Названы четыре напитка, которые помогут бороться с жирочком на животе
Диеты — это, прежде всего, борьба с привычной жизнью. Ведь ради стройной фигуры нужно постоянно ограничивать себя. В итоге организм оказывается в сильном стрессе, надпочечники начинают вырабатывать кортизол — гормон стресса. Метаболизм замедляется, чувство голода заставляет копить жирок «про запас», и рано или поздно происходит срыв. Но есть выход: полноценное питание, здоровый сон и годные лайфхаки. Например, избавиться от жира на животе помогут некоторые питьевые привычки.
В первую очередь, после побуждения начинать свой день ещё до завтрака лучше со стакана чистой воды. По словам многих экспертов, она помогает «разбудить» ЖКТ и восстановить водный баланс после сна.
Но есть одно важное условие: вода должна быть комнатной температуры — тёплой, проще говоря. Иначе она будет задерживаться в желудке.
К тому же стакан воды перед завтраком поможет съесть меньше. Это уже было не раз доказано. Ещё большое количество воды помогает поддерживать здоровый обмен веществ. В итоге это помогает терять лишний вес и в дальнейшем контролировать его.
Ещё свой день желательно начинать с чашечки бодрящего кофе. Не путать с кофейными напитками: капучино, латте и так далее, где молока и сливок больше, чем самого кофе.
Если вы настроены избавляться от лишнего веса, то кофе должен быть чёрным, без сахара и жирных сливок. Особенно нельзя добавлять сладкие сиропы — от этого теряется вся польза, ведь это, по сути, жидкий сахар. Но не пугайтесь, вы можете добавить в напиток немного нежирного молока, чтобы сделать его вкус мягче.
Некоторые любят баловать себя за завтраком свежим смузи. И неудивительно, ведь его легко готовить: кухонный блендер справляется с этой задачей за пару минут. Но тут можно улучшить рецепт, добавив в напиток овсянку.
«Такая хитрость поможет добавить в ваш напиток дополнительную дозу клетчатки и объём, что улучшает насыщение и может помочь предотвратить переедание между приёмами пищи», — объяснила диетолог Триста Бэст.
Ну и прекрасной альтернативой высококалорийным десертам могут стать протеиновые коктейли. Вообще рацион с высоким содержанием белка может помочь худеющим. Так можно легче поддерживать обмен веществ и снижать аппетит. Плюс ко всему белок может избавить от висцерального жира.
Вот как раз в коктейлях много полезных веществ, но нет сахара и быстрых углеводов. Коктейль можно готовить с водой, молоком, кефиром или натуральным йогуртом. К тому же есть великое множество вкусов, так что можно подобрать свой идеальный напиток. В итоге вы и подсластите пилюлю, и не навредите организму лишними углеводами.