Можно ли утолять жажду чаем вместо воды. Отвечает врач
Врач Фролова: жажду совсем не обязательно утолять только водой. Пейте по полтора литра воды в день, а лучше два, и всё у вас будет отлично, часто советуют специалисты. Другие всё же рекомендуют соотносить количество потребляемой жидкости с собственным весом. При этом, как объяснила врач-эксперт общей практики медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Ольга Фролова, сама по себе строгая необходимость выпивать 6–8 стаканов воды в сутки — это один из мифов.
Как часто пить
По словам специалиста, ориентироваться тут прежде всего нужно на собственные ощущения. То есть не нужно поить себя насильно, ведь это может привести к недостатку электролитов в клетках, а пить тогда, когда хочется.
Сколько пить воды
Обычно человеку требуется около 30 мл на 1 кг массы тела. В то же время если он сильно потеет из-за жары, болезни или тренировок, потребление жидкости стоит увеличить. Опять же организм сам вам об этом просигнализирует.
Помимо этого, напомнила врач в беседе с «Газетой.Ru», нужно больше пить при диарее, запоре или тепловом ударе.
Когда нужно пить меньше воды
С другой стороны, бывают ситуации, когда нужно не увеличивать, а наоборот сокращать потребление жидкости. Например, при некоторых болезнях почек или сердечной недостаточности переизбыток воды может повысить нагрузку на органы и ухудшить общее состояние организма.
Чем утолять жажду
Эксперт назвала мифом мнение, что утолять жажду нужно только водой. Ведь значительную часть жидкости мы получаем из продуктов с высоким содержанием воды. Например, огурцов, апельсинов или арбузов. Да и чай в плане пополнения водных запасов организма — тоже вполне приемлемый вариант.
А ещё ведь есть супы и тушёные блюда, в которых содержится достаточно жидкости. Главное не увлекаться, наводняя себя газировкой или алкоголем. В этом случае организм будет страдать как минимум от избытка сахара.