Любителям фитнеса рассказали, как пережить новогоднее застолье
Новогодние праздники — время расслабления и удовольствий, которые просто витают в январском воздухе. Каникулы кардинально меняют то, что мы едим и в каком количестве. Это заботит людей, сидящих на диете, а также заядлых любителей фитнеса. О том, как им провести Новый год и сохранить нервы в порядке, рассказала доцент Государственного университета управления Елена Крюкова.
По её словам, перед людьми, постоянно посещающими спортзал, вовсе не стоит вопрос о сохранении или поддержания фигуры. Спорт для них — неотъемлемый образ жизни, и именно поэтому им трудно прервать свой привычный ритм и на праздничную неделю сменить тренажёры на салатики и жаркое.
«Не нужно себя насиловать. Три-четыре дня можно отдохнуть от физических нагрузок, дать организму перезарядиться, но не более, иначе восстанавливаться будет сложнее», — посоветовала социолог.
Ещё одна категория — это те, кто не позволяет себе расслабиться. Следить за диетой и так-то для многих непросто, а уж новогодние праздники — это целое испытание.
«Такие люди, как правило, предпочитают активный отдых: лыжи, коньки, танцы, катание с горки, чтобы не потерять форму за праздники. Тут нужно договориться с самим с собой: несколько дней в начале января не способны нанести ущерб системе, выстроенной месяцами и годами, поэтому корить себя за лишнюю порцию "диетического" оливье с лёгким майонезом точно не стоит», — отметила Крюкова.
Наконец, третья группа — пытающиеся начать с 1 января новую жизнь. Эта категория наиболее разношёрстная и уязвимая. Казалось бы, эти люди точно решили в наступающем году записаться на фитнесс, сесть на диету, да и вообще, пересмотреть своё отношение к жизни — но не тут было: год уже начался, а из-за стола ещё не вылез.
По словам Крюковой, сами по себе желания реализуются только в сказках, а в жизни для этого нужно прилагать усилия. «Откладывание связано с преодолением себя. То, что мы не воспринимаем как сложность, мы не откладываем на потом. Если мы хотим съесть вкусную пиццу, мы едим её сразу, если нам хочется посмотреть интересный фильм, нам не нужно уговаривать себя и заставлять», — объяснила Крюкова.
Но есть лайфхак. Оказывается, надо просто обмануть свой мозг и преподнести физическую нагрузку как способ получить удовольствие. «Тренировки по 15 минут, подъёмы пешком по лестничной клетке, 10-минутные дыхательные практики — всё это может стать отличным началом вашей новой активной жизни в новом году», — заключила специалист.