Как работает лимфодренажный массаж и кому его ни в коем случае нельзя. Рассказывает реабилитолог
Весной у многих в список пунктов «заботы о себе и своём здоровье» включается пункт «похудеть к лету». В ход идут самые разнообразные способы, и не последнее место здесь занимает массаж. В салонах наперебой рекламируют чудесный эффект лимфодренажного массажа для похудения и подтянутого тела, но помогает ли он на самом деле и за счёт чего? Об этом «Секрету» поведал специалист по лечебно-оздоровительному массажу, реабилитолог Матвей Одинцев.
Лимфатическая система — часть сосудисто-выделительной системы, сложная сеть органов и соединяющих их сосудов. Она охватывает практически все ткани в теле человека, в том числе и оболочки головного мозга.
Основа и «топливо» лимфатической системы — лимфа, бесцветная жидкость, состоящая из воды, белков, иммунных клеток и небольшого количества минеральных веществ, жиров, глюкозы. Лимфа циркулирует по всему организму, омывает наши органы и ткани и отводит от них излишки жидкости и продукты жизнедеятельности, токсины, бактерии, вирусы, остатки разрушенных клеток. В дальнейшем все эти ненужные нам вещества выводятся через мочу или частично возвращаются в кровь, чтобы пройти цикл распада.
Ещё одна важная функция лимфатической системы – иммунная. В ней образуются и созревают белые кровяные клетки, лимфоциты, которые помогают нам бороться с патогенами и вирусами. Наконец, лимфа помогает транспортировке жиров, то есть участвует в пищеварении.
Лимфа синтезируется в тканях лёгких, печени, селезёнки, костей, кишечника. По тонким капиллярам она движется дальше, пока не вливается в лимфатические сосуды – трубки с гладкомышечными стенками, которые за счёт сокращения и расслабления активно способствуют дальнейшему продвижению лимфы от тканей к венам. По ходу сосудов расположены небольшие лимфатические узлы, выполняющие фильтрующую функцию и являющиеся депо для лимфоцитов.
Что такое лимфодренажный массаж и за счёт чего он работает
Лимфодренажный массаж — комплекс воздействия на локальные зоны и на лимфосистему организма человека полностью, включая лицо, массаж которого обычно проводят в конце сеанса.
Работает лимфодренажный массаж за счёт искусственного усиления лимфотока. Массаж проводится в соответствии с направлением лимфотока и сочетает умеренное давление на отдельные части тела с плавными разгоняющими движениями. (Но нужно отметить, что эффективность лимфодренажного массажа с точки зрения доказательной медицины не подтверждена. Это сложный вопрос для исследования с т.з. именно доказательности метода — прим. ред.)
Лимфатические сосуды имеют внутри себя створки, в которых есть клапаны, открывающиеся от периферии к центру. Поэтому лимфодренажный массаж всегда проводится снизу вверх, все движения — от конечностей к центру. И в определённых локальных зонах особенно внимательно нужно учитывать направление тока лимфы, расположение лимфатических сосудов и узлов.
Для закрепления эффекта обычно рекомендуют делать массаж курсами.
Технику лимфодренажного массажа придумал в середине двадцатого века французский врач Паскаль Кош. Он заметил, что у пациентов после операции быстрее сходит отёчность, если выполнять массаж вдоль линий лимфотока. Изначально процедуры назначали для реабилитации после оперативного вмешательства и для лечения болезней вен, но потом техника перекочевала в косметологию и к спортивным массажистам.
Почему нужно усиливать лимфоток?
Как уже было сказано выше, основная функция лимфатической системы человека — вывод из организма продуктов распада и вредных веществ, которые сами по себе не утилизируются.
Современная жизнь замедляет индивидуальный ритм движения человека. А нормальное движение лимфотока происходит, прежде всего, при ходьбе, пробежке и любых физических упражнениях и нагрузках.
При гиподинамии, неправильном питании, болезнях, этот процесс замедляется, из-за чего могут возникнуть проблемы.
Лимфодренажный массаж решает проблемы отёчности, застоя лимфы, снижения в локальных зонах обменных процессов, выведение молочной кислоты из мышц.
Кому нельзя делать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж противопоказан онкобольным, а также при воспалительных процессах органов и тканей, при бактериальных и вирусных заболеваниях, при акне и иных болезнях кожи.
Также противопоказаниями будут:
- варикозное расширение вен;
- тромбоз;
- болезни сердца;
- воспаление лимфатических узлов или лимфатических сосудов;
- инфекции и заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
- беременность;
- эпилепсия.
Хороший специалист обязательно опросит вас о вашем состоянии здоровья, прежде чем приступать к процедуре, а если выявится что-то из противопоказаний, откажет в услуге. Сначала нужно будет вылечить всё, что может распространиться по лимфатической системе и нанести дополнительный вред здоровью. И только потом ложиться на стол к массажисту.
При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех гигиенических норм и правил лимфодренажного массажа вреда никакого не может быть причинено, только польза.
Но есть и некоторые побочные эффекты. За счёт ускорения метаболизма и обменных процессов после сеанса могут участиться походы в туалет. Это естественная реакция.
Но если у вас есть болезни почек, обязательно проконсультируйтесь с нефрологом. При некоторых заболеваниях массаж будет противопоказан, а при других, наоборот, может дополнить схему лечения.
Можно ли делать лимфодренажный массаж в домашних условиях
Будем честны, лимфодренажный массаж всего тела без посторонней помощи не выполнить. Однако помассировать ноги, руки, лицо и разогнать ток лимфы можно и самостоятельно. Главное — соблюдайте несколько важных правил:
- Изучите доступные в интернете схемы лимфатической системы, чтобы понимать, где и в каком направлении проходит движение лимфотока. Все движения должны быть направлены строго по движению лимфы. Если массируете ноги, то от ступней к бёдрам, если руки — от кистей к плечам, массаж живота выполняется по часовой стрелке.
- Любые техники лимфодренажного массажа должны быть сопряжены с употреблением воды или чаёв, а также с физическими упражнениями.
- Самая эффективная техника в домашних условиях – это вибрационный массаж на платформе СЦЭК (стимулятор циркуляции энергии и крови). Также можно использовать другие вибрационные массажные платформы и массажёры.