Как правильно намекнуть близкому, что у него весеннее обострение. И как вообще распознать это состояние

Психиатр рассказал, как распознать у близкого весеннее обострение. Смена сезонов влияет не только на природу, но и на психическое состояние человека. Особенно подвержены влиянию весны люди с депрессивными расстройствами, тревожными состояниями и психическими заболеваниями. Даже те, кто не имеет никакого психиатрического диагноза, могут ощущать весной перепады настроения, раздражительность или, напротив, упадок сил. Как понять, что у человека сезонное обострение, и как с ним поговорить, чтобы не навредить, «Секрету» рассказал врач-психиатр Сергей Тарасов.

Почему весна — сложный период для психики

Биохимические процессы в мозге чутко реагируют на изменения светового дня, температуры и окружающей среды. Увеличение солнечного света влияет на уровень серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение и сон, говорит психиатр Сергей Тарасов.

Сергей Тарасов

врач-психиатр Клиники доктора Исаева

У людей с предрасположенностью к психическим расстройствам этот баланс может легко нарушаться, вызывая обострение симптомов. Весной также увеличивается физическая активность и социальная нагрузка — мир будто выходит из «зимней спячки», и не все организмы справляются с этим одинаково.

Как проявляется весеннее обострение

Каждый случай индивидуален. Но есть ряд тревожных признаков, которые могут указывать на ухудшение состояния. Психиатр Тарасов перечисляет такие:

1. Резкие перепады настроения. Человек становится раздражительным, вспыльчивым или, наоборот, апатичным и безразличным.

2. Изменение сна. Бессонница, тревожные сны или, наоборот, чрезмерная сонливость.

3. Потеря интереса к привычным занятиям. Если человек перестал общаться, избегает работы или любимых хобби, это может быть сигналом о депрессивном состоянии.

4. Снижение концентрации. Сложности с фокусировкой, забывчивость, рассеянность.

5. Изменение аппетита. Отсутствие чувства голода или, наоборот, переедание.

6. Социальная изоляция. Избегание контактов, замкнутость.

При биполярном расстройстве весна может спровоцировать переход из депрессивной в маниакальную фазу: человек становится гиперактивным, импульсивным, начинает тратить деньги, впутываться в сомнительные авантюры.

Как правильно сказать человеку, что у него весеннее обострение

Разговор на такую тему требует особой деликатности. Грубые фразы вроде «Ты опять невыносим» или «Что с тобой не так?» могут вызвать защитную реакцию и отстранение. Лучше выбрать мягкий, поддерживающий тон, советует Сергей Тарасов.

Примерный план действий:

1. Обозначьте, что вам не всё равно. «Я замечаю, что тебе последнее время тяжело. Ты хочешь поговорить?»

2. Описывайте наблюдения, а не ставьте диагноз. «Мне кажется, что ты стал чаще грустить и избегать общения» — так человек не почувствует давление.

3. Не давайте советов, если их не просят. Вместо «Тебе просто нужно заняться спортом» лучше сказать «Если хочешь, давай погуляем вместе».

4. Если у человека есть врач, мягко напомните ему о консультации. Но важно, чтобы это звучало не как ультиматум, а как забота: «Может быть, стоит обсудить это с доктором? Я могу помочь записаться».

Что делать, если психическое состояние близкого ухудшается

Если обострение затянулось, а симптомы становятся выраженными, нельзя игнорировать ситуацию.

При наличии психиатрического диагноза нужно обязательно поддержать идею визита к врачу — возможно, человеку нужно скорректировать терапию.

Сергей Тарасов

При тяжёлых симптомах (суицидальные мысли, выраженная тревога) не оставляйте человека одного, обратитесь за профессиональной помощью.

При лёгком ухудшении необходимо создать комфортные условия: следить за режимом сна, питанием, предлагать прогулки и умеренную физическую активность.

Весна — время перемен, и не всегда они даются легко. Главное в этот период — быть внимательными к себе и своим близким, не бояться говорить о проблемах с психикой и вовремя обращаться за помощью.

Иногда на «весеннее обострение» могут списывать симптомы действительно серьёзного сезонного аффективного расстройства. Чем отличается весеннее обострение от САР и других заболеваний, «Секрет» рассказывал тут.

Читайте на тему: