Качественно и без пробуждений. Врач рассказал, сколько нужно спать пожилым
Считается, что пожилые люди встают пораньше, спят поменьше и такое положение дел в целом нормально. При этом врачи утверждают, что норма для них особо не отличается от показателей, подходящих людям других возрастов. По словам терапевта Алексея Хухрева, ориентироваться нужно на 7–8 часов. И важно, чтобы сон был качественным и не прерывался ночью.
Для этого врач порекомендовал правильно готовиться ко сну, начав тормозить активность за пару часов до того, как отправиться в кровать. Неплохо в это время прогуляться, а вот много есть, пить и смотреть в экран телевизора или смартфона — идея не из лучших.
«Ведь когда мы просыпаемся с утра, нам надо разогнаться, чтобы мозг заработал. В сон нужно уходить в обратном порядке», — рассказал специалист.
Ранее пожилым супругам рекомендовали спать в одной постели, а не разбегаться по разным. Дело в том, что с возрастом увеличивается риск возникновения ситуаций, когда одному из них ночью может стать нехорошо. Важность того, чтобы кто-то оказался в эти мгновения рядом, трудно переоценить.