Даже самые мелкие проблемы выбивают из колеи? Психолог объяснила, как с этим справиться
Не стоит напоминать, что в последние годы жизнь стала какая-то нервная. Мы не раз писали, что россияне стали чаще обращаться к психологам из-за постоянного стресса и эмоциональных потрясений. Иной раз доходит до того, что даже мелкие проблемы выбивают из колеи. О чём говорит чрезмерная реакция на незначительные события, как с этим быть и как вообще научиться успокаиваться вовремя, «Секрету фирмы» рассказала клинический психолог Наталья Сорокина.
После долгожданных новогодних каникул россияне снова окунулись в рабочие будни. Но выход из праздничного цикла даётся нелегко, поэтому многие люди уже испытывают апатию и уныние. Жизнь может отравить любая мелочь: сломанный каблук, отказавший гаджет, непогода на улице или проблемы на работе.
«Человек редко сам замечает, что он "зависает". Чаще ему на это обращают внимание коллеги, друзья или родственники. Если человек застревает в какой-то мелочи, возможно, он отвлекается от более серьёзной проблемы, с которой стоило бы разобраться», — объяснила Сорокина.
По словам эксперта, если вы заметили, что начали загоняться по мелочам, нужно либо понять, почему это вдруг стало так цеплять (в чём не так-то просто разобраться самому), либо научиться переключать внимание.
Сорокина отметила, что они и другие врачи всегда советуют при малейших проблемах со здоровьем обращаться к специалистам. Но что делать, если к психологу или психотерапевту вы идти ещё не готовы, а проблема всё затягивает и разобраться с ней никак не удаётся?
«Старайтесь сосредоточиться на своих ощущениях: вот вы сейчас сидите, удобно вам или нет, что вас окружает. Попытайтесь перечислить окружающие предметы. Называйте это "заземлением". Постарайтесь переключиться на внешнюю среду, почувствовать, что плотно стоите на земле, чувствуете землю под ногами, чего вы касаетесь руками, какие тактильные ощущения испытываете, чего касаются ваши руки».
Ранее «Секрет» писал, что в любых трудностях и переживаниях нужно искать хоть что-то радостное и положительное и не фокусироваться на проблемах. Психологи говорят, мол, даже в 2020 и 2022 годах, какими бы они ни были непростыми, можно (и даже нужно!) отыскать и плюсы. А всё потому, что человеческий мозг «строит» будущее, опираясь на свой опыт в прошлом. И негативные переживания не позволят ему изменить что-то к лучшему. Например, если вы последний год провалялись на диване и вдруг решили пробежать марафон — организм такие перемены не поддержит.