14 мая 2018 года в 18:19

«Забей! Как жить без завышенных ожиданий». Чем ответить негодяю

Советы психиатра и сценариста

«Забей! Как жить без завышенных ожиданий». Чем ответить негодяю

Когда у нас случаются трудности, мы привыкли первым делом искать проблему в себе и своих действиях. Однако доктор Майкл Беннет, психиатр с 30-летним стажем и его дочь сценарист Сара Беннет в своей книге «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности» утверждают, что это неверный подход: не все наши проблемы решаемы, так как наши возможности ограничены. Поэтому не стоит тратить энергию на ложные надежды, уныние и самобичевание. «Секрет» приводит фрагмент из книги о том, как решать проблемы постепенно, спокойно и прагматично.

Как оправиться после унижения со стороны Засранца

Может быть, с нами категорически не согласятся священнослужители и консультанты по борьбе с алкогольной зависимостью, но некоторые плохие люди не могут не быть плохими. В некоем идеальном мире они наделены способностью совершать моральный выбор. Но в реальном мире плохие люди такой способности лишены. Они — источник многочисленных проблем, которые вынуждают других людей лечиться. Вот почему они удостоились отдельной главы. Мы называем их Засранцами с большой буквы «З».

У Засранцев — довольно ограниченный взгляд на действительность: их чёрно-белый мир населяют друзья и враги, третьего не дано. Поэтому такому человеку не остаётся иного выбора, кроме как натравливать друзей на врага, которым случайно оказались вы, непреднамеренно причинив Засранцу боль. Вы почувствуете себя словно в детской дразнилке, где «кто обзывается, тот сам так называется»: Засранец расскажет всем и каждому, что именно вы — Засранец, который его обидел. Они никогда не сомневаются в себе, поэтому каждое их слово — истина в последней инстанции.

Если, будучи несправедливо обвинённым в порочном поведении, вы разозлитесь настолько, чтобы выразить свое негодование и доказать невиновность, то увязните еще глубже. Из состязания по искреннему негодованию с Засранцем вам никогда не выйти победителем. Из-за злости вы будете выглядеть ещё более виноватым. Вместо причитаний о том, как Засранцу удалось разрушить вашу репутацию, рассуждайте стратегически и держите рот на замке. Как бы сильно вам ни хотелось протестовать против чистого безумия происходящего, не доставляйте Засранцу такого удовольствия.

Когда Засранец становится опасен:

· Вы возвращаетесь домой, за который исправно платите аренду, и обнаруживаете, что ключи не подходят к замку.

· Суровый полицейский у порога желает поговорить с вами по поводу бумаги, которую держит в руках.

· Вы случайно узнали, что ваши близкие друзья устроили вечеринку и не пригласили вас.

· Ваши дети перестали звонить или относятся к вам как незнакомцу.

· Вы хотите доказать людям, что вы неплохой человек, но понимаете: вам никто не поверит.

Вот чего хотят люди, когда пишут или обращаются за помощью после того, как их унизил Засранец:

· Чтобы люди узнали всю правду.

· Восстановить свою репутацию.

· Прекратить, наконец, расследование.

· Получить разрешение забрать инструменты из гаража и не дать бывшей сжечь их.

· Придумать, как увидеться с детьми и объяснить им свою позицию.

· Не ходить больше на судебные заседания и не защищаться от ложных обвинений.

Когда вы оказываетесь втянутыми в гущу событий, то забываете, что урон можно сократить. Ведь друзья, которые верят во всякие бредовые измышления про вас, не ваши друзья. А что касается доверия к вам близких людей, в частности, детей, то время вернёт его. Терпение и упорство и вправду могут все перетереть, ну а пока помните: что бы ни происходило, верьте в правду о самих себе. Не воспринимайте свои невзгоды как личную неудачу. Не стремитесь контролировать, что окружающие о вас думают, — ведь это невозможно.

Вместо того чтобы нападать или защищаться, выждитенемного, чтобы сформировать собственное мнение о выдвинутых против вас обвинений, даже если точно не знаете, в чём они заключаются. Придерживайтесь любых юридических и финансовых стандартов, о которых предупреждает вас адвокат. Решите самостоятельно, правильно или неправильно вы поступили — как если бы вы оценивали друга. Здесь вам не нужно быть идеальным, достаточно быть просто хорошим.

Если вы уверены, что проблема не в вас, помните, что вы совершили единственное преступление — вступили в отношения с Засранцем. И пусть даже вы сознательно пошли на эти отношения, здесь нет ничего криминального.

Давайте отпор только в трёх случаях: если вы не в суде, если вы не считаете это необходимым и если у вас невысокие шансы на победу. В таком случае заручитесь помощью и запаситесь всеми видами оружия, которое потребуется для длительного противостояния. Возможно, вам не удастся полностью избежать социального или юридического урона. Зато вы поверите в собственные суждения, получите опыт успешной борьбы и станете гораздо более хорошим человеком, чем вам казалось. И уж конечно, вы лучше, чем Засранец, — даже если он встанет на путь исправления.

Диагноз на скорую руку

Вот чего вы хотите, но не можете:

· Заставить людей увидеть ложь Засранца.

· Заставить Засранца признать свою ложь и вообще своё ужасное поведение.

· Быстро добиться справедливости или быть уверенным хоть в какой-то справедливости.

· Знать, когда закончится поток грязи, чтобы иметь представление о дате прекращения этого кошмара.

· Научиться как можно скорее избавляться от чувства беспомощности.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:

· Учиться оценивать и одобрять свои действия — эта уверенность поможет переждать шторм.

· Не позволять разочарованию из-за разрушенных отношений ещё сильнее разрушать их. Это может погубить и вашу надежду на новые здоровые отношения.

· Овладеть приёмами, позволяющими одержать победу в клеветнической войне (преимущественно за счёт молчания).

· Выстроить новые, более качественные отношения. При этом хорошо использовать знания, полученные в период военных действий.

Вот как это можно сделать:

· Посоветуйтесь с юристом, как защитить себя и свои активы (и забудьте о своем добром имени, по крайней мере на время).

· Не позволяйте себе говорить и делать то, что вам больше всего хочется: ведь инстинкты, как и Засранцы, ошибаются.

· Обратитесь за помощью к адвокату, психотерапевту илиблизкому другу для составления позитивных и тщательнопродуманных ответов (и никакой ругани).

· Запаситесь бумажными доказательствами — электронными письмами, банковскими выписками и т. д., — чтобы документально подкрепить свою защиту.

· Уважайте себя за то, что делаете, не обращая внимания на негативную реакцию, злость или беспомощность, которые вам придется испытать.

· Не позволяйте себе втягиваться в бессмысленные разговоры о чувствах - такие разговоры всегда заканчиваются плачевно.

Ваш сценарий

Вот, что следует говорить Засранцу, который поливает васгрязью: «Дорогой [клеветник-засранец]! Я пишу это, поскольку всегда ценил наши отношения, ведь долгое время они были [приятными/стабильными/ гораздо лучше, чем рак]. Я, однако, слышал, что ты чувствуешь себя [обиженным/оскорбленным/готовым разбить мне лицо].

Моё отношение к мнимому [насилию над ребёнком/супружеской неверности/неуважению к твоимдрузьям] — такие же, как и у тебя. Поэтому я тщательным образом проанализировал свои действия, чтобы понять, где я мог нарушить этические стандарты. В общем и целом я не согласен с твоим обвинением и могу только надеяться, что время и мои доказательства убедят тебя изменить свое мнение. Между тем я не позволю нашим разногласиям мешать совместной [опеке над детьми/продаже церковной выпечки/поддержке «Нью-Ингленд Пэтриотс»] и больше не стану поднимать эту тему. В случаенеобходимости ты можешь связаться со мной по электронной почте».

Самые важные новости и лучшие тексты — в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь!

Обсудить ()