Россиянам назвали продукты, от которых болит голова. Вы их точно покупаете
Врач Попов: от употребления сыра может внезапно разболеться голова. Особенно в этом смысле опасны выдержанные сорта, включая чеддер и сыры с плесенью. Всё из-за вещества тирамин, которое образуется в сыре по мере вызревания. Оно способно вызывать резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, из-за чего возникает боль в голове. Есть и другие продукты, из-за которых может разболеться голова.
Продукты, из-за которых болит голова
Кроме алкоголя приступы мигрени может вызвать шоколад, рассказал доктор медицинских наук, профессор Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов.
Попов также посоветовал убрать из своего рациона продукты с:
- глутаматом натрия;
- искусственными подсластителями;
- нитратами.
Эти вещества часто встречаются в готовой еде, например в колбасе и фастфуде, рассказалпрофессор в беседе с РИА «Новости».
Что есть и пить, чтобы не болела голова
Чтобы снизить риск головной боли, доктор посоветовал:
-
Пить больше простой воды — от 1,5 до 2 литров каждый день.
-
Умеренно употреблять кофе (не больше 3 чашек) и чай (до 6 чашек) в день.
-
Есть продукты с высоким содержанием магния: шпинат, миндаль, кешью, авокадо, цельнозерновые крупы.
-
Включить в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрию, тунец, сардины) — источник омега-3 жирных кислот.
-
Регулярно употреблять зеленые овощи: шпинат, капусту, брокколи, брюссельскую капусту.
Частые головные боли не следует моментально списывать на погоду. Они могут говорит о начинающейся гипертонии. Подробнее о распространённых причинах головной боли —здесь.