Перечислены напитки, которые нельзя пить ночью
Если хочется пить ночью, то пейте — но не всё подряд. На ночь лучше не вливать в себя соки, газировку и кофе. Они могут задерживать жидкость в организме, потому что содержат большое количество глюкозы. Об этом рассказала врач-эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко. Всё потому, что один миллиграмм глюкозы задерживает минимум 3–4 грамма воды. А потом мы просыпаемся опухшие.
© unsplash.com/Zlatko Đurić
Задержка жидкости может стать причиной отёков и замедления углеводного обмена, предупредила Лазуренко.
Вечером лучше не пить кофе и зелёный чай. Они провоцируют снижение уровня дофамина (гормона радости) и других гормонов, которые отвечают за спокойствие.
А людям с инсулинорезистентностью, избыточным весом, сахарным диабетом, гастритом и синдромом раздражённого кишечника нельзя пить соки и смузи. Сок, который часто выбирают вместо газировки, не такой уж невинный. Это высокопереработанный продукт. Организму не нужно прикладывать усилия, чтобы его усвоить — и в итоге он сразу всасывается в кровь, ускоряя выработку инсулина.
А вообще врач считает, что соки и смузи — это всего лишь хорошая маркетинговая стратегия. А пользы в них нет никакой.
В общем, не выпендривайтесь, а пейте вечером и по ночам успокаивающие травяные сборы или тёплую воду. Холодная не подойдёт, потому что внутри человеческого организма температура выше, чем в комнате.
Лучше всего пить воду в небольших количествах начиная с 18:00 до момента отхода ко сну. А вот влить в себя все необходимые в сутки два литра воды перед сном — плохая идея. Получите задержку жидкости и отёки.