Как не перепить в новогоднюю ночь и проснуться 1 января без похмелья? Советы нарколога
Врач Петров: чтобы избежать похмелья, заранее насыщайте организм витаминами. Праздничное застолье располагает к тому, чтобы съесть чуть больше, чем нужно. С алкоголем на радостях можно тоже слегка переборщить. В этом случае 1 января проходит уже не так гладко, как хотелось. Как не перебрать с алкоголем, «Газете.Ru» объяснил психиатр-нарколог, главный врач Клиники доктора Исаева Даниил Петров.
Ранняя подготовка
По словам эксперта, подготовку стоит начать за несколько дней. Он напомнил, что алкоголь вымывает из организма жидкость и полезные минералы, такие как магний, калий, хлор. Пополнить запасы этих веществ стоит заранее — за пару дней до праздника можно начать приём панангина, гепатопротекторов и сорбентов. Эти препараты помогут организму легче справляться с токсинами. Пить нужно по схеме, указанной в инструкции, говорит врач. Приём стоит продолжать ещё в течение недели после веселья.
Во время застолья
Петров отметил, что пить на голодный желудок нельзя — для начала нужно поесть. Еда замедлит всасывание спирта и отсрочит опьянение. Плюс за счёт переваривания пищи метаболизм ускорится и сильного опьянения не возникнет.
Ещё совет — пить лучше не спеша. Например, 50 мл водки организм может переработать за час. И тогда опьянения не наступит или оно будет слабым.
Врач также рекомендует не употреблять вместе с алкоголем жирную, острую, жареную и сладкую пищу и всё, что бродит. Такие блюда могут создать дополнительную нагрузку на ЖКТ, которой и так приходится несладко во время алкогольного застолья. Организм может потратить все силы на переваривание глюкозы из этих продуктов и тогда на этанол ничего не останется. В результате наступит сильная интоксикация и тяжёлое похмелье.
Вот, что подойдёт в качестве закуски, — отварные овощи, салаты из них (винегрет), запечённые мясо или рыба, квашеная капуста, а также цитрусовые, зелень. Кроме того, Петров напомнил, что не стоит смешивать газированные и сладкие напитки с крепким алкоголем. Некоторые сочетания могут просто усилить опьянение или ухудшить похмелье.
Другие советы
- Не стоит сидеть безвылазно за столом часами. Между рюмками стоит подвигаться — потанцевать или прогуляться;
- Нельзя курить во время употребления алкоголя, так как никотин усиливает интоксикацию. Если без этого никак, то старайтесь хотя бы ходить на перекур реже и курить поменьше;
- Пейте больше воды. Не допускайте обезвоживания, старайтесь восполнять потери жидкости и минералов. Лучше всего подойдёт негазированная минеральная вода;
- Похмеляться алкоголем нельзя. Это худшее, что можно сделать на утро, говорит эксперт.
Напоминаем, что безопасной дозы алкоголя не существует, любое количество наносит организму вред.
Ранее «Секрет» рассказал, как сэкономить на продуктах перед Новым годом.