Водителям рассказали, куда ни в коем случае нельзя совать кошелёк
Травматолог Чекан: водить авто с кошельком в заднем кармане вредно для позвоночника. Из-за него водитель не может сидеть ровно, его бёдра смещаются и создаётся слишком сильное давление на позвоночник. Это приводит к болям в спине и шее после поездки. Ещё одна распространённая ошибка автомобилистов — сидеть, положив локоть на открытое окно. Как нужно сидеть за рулём, чтобы ничего не болело — объяснил травматолог-ортопед, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Евгений Чекан.
Как сидеть за рулём
Врач посоветовал водителям держать ноги ровно на полу, лодыжки должны быть перед коленями. Нужно расслабить плечи и держать предплечья параллельно земле — настолько, насколько возможно. В задних карманах при этом ничего не должно лежать.
«Не водите машину с бумажником в заднем кармане: это смещает бёдра и оказывает чрезмерное давление на позвоночник», — объяснил травматолог порталу Life.ru.
Снизить нагрузку на позвоночник водителю помогают специальные автомобильные массажёры.
Кроме того, сиденье не должно быть слишком мягким. Также не рекомендуется сидеть на месте больше 3 часов — нужно делать перерывы.
Гимнастика для водителей
Каждый 2–3 часа пути врач посоветовал водителям останавливаться и делать следующие упражнения для снятия напряжения:
-
Опираясь на кузов, согнитесь в пояснице, не сгибая ног и рук, сделав глубокий вдох.
-
Расставьте ноги как можно шире. Поверните корпус к одной ноге, а затем — к другой. Повторите так несколько раз.
-
Наклонитесь вперёд и потянитесь кончиками пальцев к земле.
От малоподвижного образа жизни особенно страдают те водители, которым ещё и приходится работать в офисе. Какие лайфхаки помогут начать больше двигаться даже при сидячей работе — узнайте здесь.