Водителям рассказали, как не заснуть за рулём без кофе и энергетиков
Автомобилисты, которым приходится подолгу находиться в пути, зачастую любят взбодрить себя кофе или энергетиками. Иногда ими даже заменяют обычные приёмы пищи. Да только организм и сердце за это спасибо не скажут. И, как оказалось, чудодейственные свойства обоих напитков несколько преувеличены. Существуют более здоровые и безопасные варианты, позволяющие привести себя в чувство, когда впереди ещё сотни километров за рулём.
Хорошей заменой кофе и энергетикам для водителей может стать зелёный чай, отметил доктор Андрей Тяжельников. Он рассказал, что эффект от кофе и энергетических напитков недолгий, а после человека накрывает ещё большая усталость и вялость.
Говоря о зелёном чае, следует отметить, что в нём тоже есть одна из разновидностей кофеина — теин. Он как раз-таки имеет более длительный эффект и менее вредный. «Зелёный чай бодрит сильнее, чем кофе, улучшает концентрацию внимания и снимает усталость», — пояснил Тяжельников.
Но если без кофе вообще не обойтись, то его нужно чередовать с водой: чистой или минеральной. Желудок скажет спасибо.
Хотя не одними только бодрящими напитками можно привести себя в чувства. Если водителя одолевает сон, то оптимально будет остановиться и вздремнуть 10–15 минут. По словам эксперта, иногда опытные водители имеют привычку делать что-то отвлекающее от сна — например, слушают бодрую музыку.
Также можно что-то жевать, перекусывать. Но это не значит, что надо плотно наедаться — от этого ещё больше захочется спать.
Ещё одной альтернативой он назвал беседу. Болтовня с попутчиком (если он, конечно, есть) также помогает концентрироваться на дороге. К тому же врач посоветовал делать упражнения — за рулём или во время остановки. Ну и умывания холодной водой тоже должны помочь — бодрящий мини-душ на время встряхнёт голову.
Фото: Unsplash, Unsplash License