Терапевт рассказала, как подготовить организм к новогоднему застолью
Нельзя просто так взять и встретить Новый год, не объевшись за праздничным столом. Но ущерб от подобного разгула всё же хотелось бы как-то минимизировать. О том, как это сделать, рассказала врач-терапевт Юлия Паваротная. Она посоветовала пить больше воды и не морить себя голодом перед праздниками. Лучше полноценно питаться и за несколько дней до начала праздников добавлять в пищу больше клетчатки в виде отрубей.
© Libby Penner
«Пейте достаточно обычной питьевой воды из расчёта 30–40 мл на килограмм веса. С утра, сразу после пробуждения, обязательно выпивайте стакан тёплой воды, чтобы разогнать желчь, усилить её выработку», — посоветовала врач.
Также неплохо бы выпивать стакан тёплой воды перед сном.
За какое-то время перед праздниками увеличьте объём клетчатки. В норме — 25–30 мг в день для нормального пищеварения и стула.
«Добавляйте в завтрак столовую ложку отрубей, это самый простой способ. Организм скажет спасибо, ЖКТ — точно», — заявила Паваротная.
В сутки также желательно употреблять пять порций свежих овощей и фруктов, а покупной майонез заменять либо домашним, либо сметаной. Либо оливковым маслом, если речь идёт о салате.
В общем, просто питайтесь правильно. Хотя бы перед праздниками.
Ранее «Секрет» выяснил, что россияне хотят получить на Новый год.