Стало известно, как соблюсти баланс между личной жизнью и работой
Всё время работаете и на личную жизнь не остаётся времени? Или наоборот? И то и другое плохо. Отсутствие баланса между отношениями и работой может привести к серьезным проблемам с физическим и ментальным здоровьем, предупредила психолог Елена Селезнёва. Она посоветовала не так сильно вкалывать на работе и не думать о ней дома. Короче, просто возьмите и уделите время своим близким.
© Everton Vila
«Чтобы соблюдать баланс между работой и другими сферами жизни, в первую очередь нужно научиться не перерабатывать. Пересмотрите свое расписание и включите в него физическую активность, хобби, время наедине с самим собой и близкими. На работе важно думать только о трудовых задачах, а дома — только о себе и семье. Также важно не забыть о делегировании», — заявила Селезнёва.
Психолог посоветовала нарисовать «колесо жизни» — круг, разделённый на восемь частей, как пицца на кусочки. Каждая часть — это отдельная сфера: семья, здоровье, финансы, карьера, развитие, комфорт, отдых, окружение.
«Необходимо оценить каждую сферу по десятибалльной шкале, где единица — полное неудовлетворение, а десятка — наоборот. Это поможет понять, чему вы уделяете достаточно времени, а про что забыли. Потом необязательно прокачивать всё — нужно понять, что для вас в приоритете», — объяснила Селезнёва.
Такой же круг нужно нарисовать через несколько месяцев или через год, чтобы оценить свои успехи в достижении баланса.
Ранее россиянам рассказали, кто такие инцелы и почему их всё больше. Это мужчины, у которых никак не получается создать семью или завести романтические отношения. Они чувствуют себя отверженными обществом и испытывают ненависть к противоположному полу. Они даже объединяются в неформальные сообщества.