Перекусы должны быть полезными. Выяснилось, как не растолстеть за осень и зиму
Осенью и зимой активность людей падает, а кушают они больше. В результате к весне приходится срочно идти в качалки и на фитнес, чтоб сбросить лишние килограммы. Но проблема решаема. Врач-эндокринолог Алёна Вавилова дала свои советы на этот счёт. По её словам, холодная погода вызывает у человека сезонный стресс и депрессию, которую компенсируют сладостями и большим количеством жирной еды.
«Как правило, в холодное время года мы едим более калорийную и питательную пищу, так организм человека готовится к зиме. Климат и время года оказывают свое влияние на наши потребности в энергии, и если человеку холодно, он, конечно, предпочитает более калорийные продукты для восполнения недостающей энергии», — объяснила «Известиям» Вавилова.
Обильное питание вызывает и сезонная хандра, наступающая с приходом холодов. Кроме этого, человек страдает от авитаминоза, вызванного маленьким количеством потребляемых овощей и фруктов.
Специалист отметила, что если вам постоянно хочется чем-то перекусить, то печенье и чипсы стоит заменить на овощные палочки или фруктовые слайсы,
«Сделайте перекусы полезными и пейте больше чистой негазированной воды. Включите в рацион сезонные овощи и фрукты: тыкву, зимние яблоки, грибы, цветную и белокочанная капусту, гранаты и репу», — отметила врач.
Ещё она посоветовала пить чай с лимоном и имбирем, добавить продукты, богатые белком. Кроме этого, что особенно сейчас актуально, не стоит смотреть новости за едой.
Ранее оказалось, что народный метод лечения изжоги оказался вреден для здоровья.
Фото: Unsplash, Unsplash License