Названы пять лёгких способов не заболеть

Если вы проснулись с заложенным носом — возможно, у вас дома слишком сухой воздух, который сушит слизистые. Абакумов посоветовал пользоваться увлажнителем, чтобы проблема исчезла. Ещё это может быть постназальный затёк, который пройдёт, когда вы выпьете стакан тёплой воды и высморкаетесь.

Ну и третий вариант — вы всё же подхватили вирус. В этом виноват ваш иммунитет, который плохо потрудился. Что нужно сделать, чтобы он работал лучше?

Спите правильно

Вам нужно 7–8 часов здорового сна. Спать надо в тёмном увлажнённом и проветриваемом помещении. Пользуйтесь маской для сна. А для восстановления режима при бессоннице пейте мелатонин 2–3 раза в неделю за 30 минут до сна.

Избегайте строгих диет и перееданий жирной пищи

Если вы ограничиваете себя в еде, то не получаете микроэлементы, которые нужны организму. А жирная еда, фастфуд и алкоголь плохо влияют на микрофлору кишечника.

Пейте пробиотики

По словам врача, пробиотик поможет провести праздники без неприятностей. Он способен защитить и от ОРВИ, и от расстройств ЖКТ на фоне гастрономических нагрузок в новогодний период.

Следите за дефицитом витаминов

Нужно пить:

• витамин D в дозе 5000 единиц в сутки;
• омега-3;
• железо (но только после сдачи анализов).

Остальные важные элементы можно в достаточном количестве получать из еды:

• витамин С (цитрусовые, клубника, помидоры);
• цинк (молоко, цельнозерновые продукты, семена и орехи);
• витамин Е (семена, орехи, растительные масла);
• витамин А (оранжевые и красные фрукты и овощи).

Соблюдайте гигиену

Здесь, по словам терапевта, нет ничего сложного: мойте руки и кашляйте в локоть.

Ранее врач рассказал о способе, который поможет победить простуду за один день.