Можно не тратиться на антидепрессанты. Названа неочевидная польза бананов
В 2022 году россияне потратили миллиарды рублей на антидепрессанты — да, часто таблетки действительно необходимы, но некоторым с хандрой, возможно, поможет справиться знакомый всем фрукт. Речь о бананах. В них содержится аминокислота триптофан, обладающая эффектом антидепрессанта. Об этой и других способностях бананов рассказала диетолог медицинского центра «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ» Светлана Лисицина.
После биохимических реакций триптофан преобразуется в серотонин — небезызвестный «гормон счастья». Он-то и помогает улучшить настроение, память и нормализовать сон, рассказала специалист «Газете.Ru».
Что ещё умеют бананы?
-
В них есть магний, благодаря чему съеденный фрукт способствует снижению стрессов и повышению устойчивости организма к нервному переутомлению.
-
А ещё банан — источник витамина С. Он помогает работе иммунной системы и отвечает за красивую и здоровую кожу.
-
Много в банане и витамина B6, нужного для нормальной работы нервной системы. А достаточное количество витаминов А и Е служит антиоксидантами для организма.
-
И куда же без клетчатки. В бананах она тоже есть. Клетчатка улучшает работу кишечника и помогает медленному всасыванию углеводов. Да и скачков глюкозы в крови благодаря ей будет меньше.
Правда, увлекаться бананами не стоит. Особенно перезрелыми — иначе голова будет болеть, сонливость наступит. А сильно недозрелые фрукты чреваты диареей.
В общем, больше двух бананов в сутки лучше не есть. И не надо натощак, а то будет метеоризм!
Фото: Unsplash, Unsplash License