Какой спорт подойдёт ребёнку с астмой или близорукостью. Отвечает врач
Педиатр Белик: детям с астмой можно заняться ходьбой и бегом на небольшие расстояния. Почти все дети ходят на физкультуру и много гуляют. Но что делать родителям, дети которых имеют некоторые ограничения по здоровью? Например, астму, близорукость, или даже депрессию? Можно ли им заниматься физической активностью, и какой спорт им лучше всего подойдёт. Об этом читайте в материале «Секрета фирмы».
Физкультура
Врачи сходятся во мнении, что физическая активность — это основная составляющая здорового образа жизни. Движение помогает развиваться детям как физически, так и эмоционально. При этом для каждого конкретного ребёнка рекомендации по выбору спорта будут индивидуальны.
Астма
«Дети с астмой могут также заниматься спортом, но им необходимо выбирать спортивные секции, которые не приводят к ухудшению их состояния здоровья. Например, лёгкие кардиоупражнения, такие как бег на небольшие расстояния, ходьба, плавание или велоспорт», — рекомендовала врач-педиатр сервиса DocMa Карина Белик. Она отметила, что этим детям не рекомендуется заниматься видами спорта, которые требуют максимальной физической нагрузки: баскетболом, футболом или лёгкой атлетикой.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Таким школьникам, по словам врача, «рекомендованы спортивные секции, которые помогают улучшить координацию движений и сосредоточение внимания, такие как каратэ, тхэквондо или борьба». Белик отметила, что эти виды спорта требуют дисциплины, строгой структуры и фокуса на выполнении заданий.
Запор
Оптимальная активность для такого ребёнка — это ходьба. Она помогает стимулировать перистальтику кишечника и может помочь в регуляции стула. Ещё одним подходящим видом спорта при запоре является йога.
Также врач предложила рассмотреть лёгкую аэробику и танцы — они могут помочь в расслаблении и уменьшении стресса, что тоже поможет улучшить перистальтику кишечника.
Близорукость
Детям с близорукостью подойдут особенные дополнительные занятия — упражнения для глаз. Их можно делать без специального оборудования. «Есть интересное правило "20–20–20": при работе за компьютером или с любым дисплеем, в том числе с мобильным телефоном, через каждые 20 минут в течение 20 секунд нужно 20 раз моргнуть обоими глазами. Вот и всё упражнение», — рассказала педиатр.
По её словам, такая простая гимнастика улучшает кровоток и помогает мышцам, обеспечивающим чёткое зрение на разном расстоянии. Врач напомнила, что каждые дополнительные 40 минут в день, проведённые на открытом воздухе, снижают риск развития близорукости.
Депрессия
Белик отметила, что физкультура, кроме прочего, рассматривается как средство профилактики и стабилизации симптомов депрессии.
Общие рекомендации
Врачи рекомендуют, чтобы дети занимались спортом не менее 60 минут в день. Однако, как отметила собеседница «Секрета», это не означает, что ребёнок должен заниматься только в спортивной секции.