Как жить с мигренью и не страдать от вечных болей: 3 совета от врача
Врач Бурдакова: при мигрени нужно начать вести дневник головной боли. Он позволяет пациенту и его врачу понять, что конкретно провоцирует боли: пища, стресс, режим сна, гормональные колебания и т. д. Чем больше деталей, тем лучше будет лечение. Полностью излечить мигрень невозможно, но способы жить с ней и не страдать постоянно есть. Подробнее о них рассказала ведущий медицинский эксперт «Инвитро» Виолетта Бурдакова.
Что такое мигрень и почему возникает
Мигрень — это головная боль, но не обычная. Она появляется с одной стороны и бывает сильной, пульсирующей. Боль усиливается при физической активности или при воздействии света и звука.
Простая головная боль от напряжения проходит в течение нескольких часов, зачастую даже не надо пить таблетки. Мигрень же может длиться от 4 часов до 3 дней, отметила в беседе с «Газетой.Ru» Виолетта Бурдакова. Приступы возникают от 1–2 раз в год до нескольких раз в месяц.
Мигрень с аурой — что это такое
Слово «аура» отсылает к чему-то мистическому, но в контексте мигрени никакой мистики в нём нет. Мигренозная аура — это симптомы-предвестники мигрени: вспышки света в глазах, блики, иногда слабость в руке и нарушение речи. Длится это всё примерно 10 минут.
Мигрень без ауры сопровождается тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звуку.
Что такое хроническая мигрень
Если мигрень хроническая, то боли в голове появляются 15 раз в месяц или даже чаще. Вот из-за чего приступы мигрени могут участиться:
- эмоциональный стресс;
- бесконтрольный приём обезболивающих;
- злоупотребление напитками с кофеином — крепким чаем, кофе, энергетиками.
Как жить с мигренью. 3 совета
Бурдакова подчеркнула, что полностью вылечиться от мигрени пока что нельзя. Но верно подобранные препараты могут сделать приступы короче и слабее. Вот какие ещё 3 совета дала врач страдающим мигренью:
- Начните больше двигаться. Последствия приступов мигрени помогут облегчить регулярный спорт, водные процедуры и прогулки на свежем воздухе.
- Делайте массаж воротниковой зоны и гимнастику для шеи. Это поможет снять напряжение с мышц шеи.
- Заведите дневник головной боли. В нём нужно отмечать регулярность головных болей, их продолжительность, характер, что им предшествовало и т. д. Эта информация поможет врачу подобрать более эффективный метод лечения.
Некоторые люди в попытке облегчить приступ мигрени принимают контрастный душ. Врач-невролог группы компаний BestDoctor Юлия Сущевская уверена: полностью душ не снимет боль. В борьбе с мигренью лучше всего помогает знание триггеров боли и борьба с ними. Поэтому так важно вести дневник головной боли.
Провокатором мигрень может быть неправильный рацион питания. Ранее врач-невролог Марина Василенко объяснила, какие продукты не стоит есть людям с мигренью.