Как вернуть обоняние после болезни? Помогут тренировки с чесноком
Роспотребнадзор: запах чеснока поможет вернуть обоняние после ковида. Можно выбрать и другие знакомые ароматы — лимона, молотого кофе, мяты и прочие. Их нужно вдыхать минимум два раза в день до тех пор, пока не удастся их почувствовать. Мгновенно добиться результата не получится, но в большинстве случаев обоняние возвращается. Подробнее об обонятельных тренировках рассказали специалисты ведомства.
Тренировки обоняния
Нужно выбрать четыре знакомых запаха, лучше всего из четырёх категорий: цветочные, фруктовые, пряные и смолистые. Также можно использовать для тренировок чеснок, цитрусовые, имбирь, молотый кофе, мяту, эвкалипт и хвою. Эфирные масла этих продуктов тоже подойдут.
Как проводить тренировки
-
Чтобы вернуть обоняние, специалисты Роспотребнадзора посоветовали вдыхать запахи минимум два раза в день. Каждый аромат вдыхайте сначала одной ноздрёй, потом другой по 20 секунд. Перерыв между вдыханиями должен длиться 30 секунд. Работайте с одними и теми же запахами, не меняйте их.
-
Пробуйте воспроизвести ароматы в памяти, пока не удастся их почувствовать.
-
У вас может возникнуть паросмия — искажение запахов после ковида. Например, вы будете нюхать мяту, а чувствовать запах гари. Это временное явление, которое обычно длится несколько недель.
-
Когда во время тренировок вы уже начнёте хоть слегка улавливать ароматы, с которым работаете, можно будет расширить спектр запахов. Полностью обоняние вернётся не сразу.
Как защититься от потери обоняния
Роспотребнадзор посоветовал для профилактики потери обоняния не затягивать с лечением вирусных и бактериальных инфекционных заболеваний. Также специалисты рекомендуют:
- купировать аллергию препаратами;
- нормально питаться и высыпаться;
- отказаться от вредных привычек.
Иногда обоняние пропадает из-за искривления носовой перегородки. Поможет ли в этом случае операция — узнайте здесь.