Как не обгореть летом на солнце. Простые лайфхаки
«ОСН»: солнцезащитный крем со значением SPF 50+ поможет не обгореть летом. Средство нужно наносить за 20 минут до выхода на улицу. Повторно крем советуют наносить каждый 2 часа. Ещё от воздействия солнечных лучей может защитить панама или шляпе с широкими полями. Но как быть, если уже появились ожоги? Тогда уже понадобятся крем с пантенолом, парацетамол или ибупрофен. А ещё есть специальное средство для уменьшение отёка.
Чем опасны солнечные лучи
Солнечный ожог — лишь одно из последствий воздействия ультрафиолетовго (УФ) излучения, исходящего от солнца. Кожа воспаляется и краснеет. Если притронуться к месту ожога, будет больно.
Ещё кожа может припухнуть, покрыться волдырями или корочкой. У некоторых людей может появиться сыпь. Но самое главное — это появление различных доброкачественных пигментных новообразований. В будущем за ними придётся следить, потому что эти пигменты могут превратиться в меланому — самый опасный тип рака кожи.
Особенно опасно обгорать детям. Американское Агентство по охране окружающей среды США подчёркивает: «Всего один или два ярких солнечных ожога в детстве могут удвоить риск развития меланомы во взрослом возрасте».
Как не обгореть на солнце
Надёжным средством от солнечных ожогов считаются солнцезащитные крема (SPF-крема). У них бывает разный уровень защиты, но эксперты советуют пользоваться средствами со значением SPF от 15. Самым сильным считается SPF 100.
Издание «ОСН» привело несколько лайфхаков для защиты от обгорания:
- нанесите солнцезащитный крем (с фильтром не менее 50) за 20 минут до выхода на улицу
- надевайте лёгкую, но закрытую одёжу,
- носите панаму или шляпу с широкими полями, а также солнцезащитные очки;
- следите за индексом ультрафиолета (его публикует Гидрометцетр): при УФ-индексе от 3 лучше не выходить на улицу
- после ожога несколько дней постарайтесь не появляться на солнце.
Полезный совет. Есть простой способ выяснить, сколько времени солнцезащитный крем будет эффективен конкретно для вас. Для этого нужно хотя бы приблизительно знать, как быстро появляются у вас ожоги на солнце, когда вы не пользуетесь кремом. Умножьте это число в минутах на значение SPF-фильтра.
Пример: Солнцезащитный крем с SPF 15 будет эффективен примерно 150 минут, если без защиты солнечный ожог у вас обычно появляется в течение 10 мин.
Что делать, если обгорел на солнце
Если появился ожог, приложите к этому месту прохладное влажное полотенце. Подержите 10-15 минут. Ещё можно помазать там гелем с алоэ-вера. Кроме того, купание в холодной воде облегчит боль.
Помажьте больное место кремом с пантенолом — это увлажнит и успокоит кожу. Снять боль поможет парацетамол или ибупрофен. Уменьшить отёк можно с помощью кортикостероидного крема.
Есть ещё антисептические крема от инфекционного заражения. Дело в том, что после ожога кожа может шелушиться, и из-за этого возникает риск проникновения всякой заразы.
Если и без солнца имеются проблемы с кожей, то обратите внимание на своё питание. Нутрициолог Марина Мельникова посоветовала добавить в рацион 3 продукта , которые заметно улучшат состояние кожи.