Искусство или бегство от проблем: врач назвал 3 признака нездоровой сублимации

Как понять, что сублимация нездоровая

Сублимация по Фрейду — это здоровый и взрослый способ направить энергию и эмоции в полезную деятельность. Она помогает человеку выражать себя в обществе безопасным и правильным образом.

Но иногда такое замещение приводит к тому, что человек просто уходит от реальных проблем. Рашид Хамидуллин пояснил, где грань между позитивными и негативными проявлениями сублимации:

• Здоровая сублимация направлена на конструктивное использование эмоций для достижения цели (например, создания искусства). А избегание проблем через сублимацию не решает проблемы, а только отвлекает от них.
• В процессе здоровой сублимации человек может осознавать и пытаться проработать свои эмоции или проблемы, тогда как избегание часто приводит к подавлению этих чувств.
• Если после дел, связанных с сублимацией, остаётся чувство облегчения и удовлетворённости, это здоровая сублимация. Если человек начинает ощущать отчуждение, тревогу или выгорание, это может быть знаком избегания.

Чем вредна чрезмерная сублимация

Сублимация требует много сил и может привести к истощению психических и физических ресурсов человека, предупредил доктор

Среди последствий такого сценария врач выделил::

• Эмоциональное выгорание. Постоянное перенаправление эмоций без их проработки может привести к истощению и выгоранию. Человек ощущает постоянную усталость, потерю интереса к деятельности, которая когда-то приносила радость.
• Проблемы в отношениях. Если человек чрезмерно сосредоточен на сублимировании своих эмоций, он может избегать открытого общения и эмоциональной близости, что приведёт к сложностям в отношениях с другими.
• Невозможность решить проблемы. Постоянное использование сублимации может стать способом избегания решения реальных проблем, что в итоге лишь усугубляет стрессовые ситуации.

Важно находить баланс и уделять время как конструктивным активностям, так и эмоциональной проработке своих чувств и переживаний, подчеркнул Хамидуллин.

Подробнее о сублимации и о том, как она работает и помогает нам не сойти с ума, читайте в нашей «Энциклопедии».