Главное — не увлекаться. Врач рассказала, как правильно соблюдать диету
Во всём нужна умеренность, точно так же и в соблюдении диеты. Ведь если изнурять себя голоданием, то вместо похудения можно набрать вес и угробить здоровье. Кроме ограничений в еде надо заниматься спортом и побольше двигаться. В противном случае могут начаться срывы, и человек только наберёт вес. Но и в физухе нужна умеренность — не надо мучить себя долгими и тяжёлыми тренировками.
«Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — рассказала врач-диетолог Ольга Ермошина.
Она посоветовала не изводить себя жёсткой диетой, иначе могут начаться срывы и человек только наберёт вес. Также не стоит лишать себя потребления жиров — они помогают организму усваивать витамины и минералы.
А физические занятия должны быть регулярными и соответствовать уровню подготовки. Если заниматься и сидеть на диете правильно, то можно сбросить не более 5% веса за три месяца.
Ранее врач поведала, что нельзя есть больным псориазом.
Фото: Unsplash, Unsplash License