Ешьте почаще. Россиянам объяснили, как питаться в офисе и не толстеть
Диетолог Круглова: регулярные перекусы на работе защитят от переедания. То есть надо питаться почаще в течение всего дня. Тогда вечером не будет сильного чувства голода. При этом перекус должен быть правильным и сбалансированным. Что именно есть в офисе, чтобы не набирать вес, рассказала врач — диетолог-нутрициолог Наталья Круглова.
Перекусы в офисе
В рационе офисных работников должны быть цельнозерновые продукты — источники сложных углеводов, магния, цинка и витаминов группы B. Диетолог посоветовала есть на работе цельнозерновой хлеб или крекеры.
Также врач рекомендовала в беседе с Nrews.ru добавлять в перекус белковые продукты. Это могут быть:
- сыр;
- творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток;
- горсть орехов;
- нежирное мясо или рыба.
Ещё работникам нужны свежие фрукты или овощи, летом можно покупать ягоды.
«Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведёт к перееданию», — резюмировала Круглова.
Офисные работники часто страдают из-за своего сидячего образа жизни: у многих бывают боли в шее, спине и тазобедренной области. Какие упражнения помогут поправить здоровье — узнайте здесь.