Доступные антидепрессанты. Названы продукты, которые поднимут настроение в нервные дни
Когда грустно, самое лёгкое, что можно сделать, — это порадовать себя вкусняшкой. И это не индивидуально, ведь во многих продуктах есть элементы, которые серьёзно делают человека чуть счастливее. В целом даже специалисты советуют добавить в рацион больше природных «антидепрессантов», чтобы справляться со стрессом. Но, естественно, не стоит увлекаться вкусностями и заглушать симптомы, если речь идёт о затяжной депрессии.
По словам нутрициолога Елены Свиридовой, ромашковый чай всегда считался главным помощником в нервные дни. Даже учёные доказали, что ромашка может снижать симптомы депрессии и помогать при тревожных расстройствах.
Медик добавила, что в борьбе с нервами поможет шоколад. Самая популярная сладость повышает уровень серотонина (его ещё называют гормоном счастья), улучшает работу мозга и помогает справиться с беспокойством. «Причём, вопреки заблуждениям, пользу приносит не только горький, но и молочный шоколад», — заявила Свиридова.
Только важно помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит. Ведь мы вряд ли хотим от проблемы плохого настроения перейти к риску диабета или лишнего веса.
Эксперт также напомнила о бананах. Дело в том, что в них есть аминокислоты, которые помогают в выработке того самого серотонина. Помимо того, бананы содержат калий и магний, которые помогают организму противостоять стрессу.
По словам специалиста, в успокоении очень помогает зелёный чай. В нём есть антиоксиданты и аминокислоты, которые укрепляют здоровье мозга, снижают тревожность и усиливают выработку дофамина и серотонина.
Ещё нутрициолог посоветовала включить в свой рацион авокадо. Оно не только отлично помогает заморить червячка, но и обладает антистрессовым воздействием.
Во время стресса необходимо есть орехи — в них есть магний, цинк, витамины группы В и кислоты омега-3, помогающие перенапряжённому организму прийти в себя.
Ну и можно побаловать себя ягодами, которые отлично подойдут в качестве здорового перекуса, нормализуют пищеварение и сдержат скачки сахара.
Ранее врач Наталья Зубарева рассказала о влиянии гормона кортизола на организм человека, а также о том, как справиться с его действием. Гормон вызывает стресс, и его надо гасить, чтобы не возникали проблемы с давлением. Для этого нужно выбросить вашу литровую кружку для кофе, не тренить на ночь глядя, спать как в последний раз и обязательно завтракать.
Фото: Unsplash, Unsplash License