Что такое весенняя астения и как с ней бороться? Отвечает врач
Врач Мирошник: справиться с весенней бессонницей поможет смена режима. Весной человек может испытывать слабость, бессонницу и сильную утомляемость. Часто эти симптомы сигнализируют о возникновении астении. Врач-невролог, специалист по антивозрастной медицине Елена Мирошник рассказала в беседе с Life.ru, как справиться с болезненным состоянием.
Симптомы астении
Недуг характеризуется ощущением общей слабости, повышенной утомляемостью вне зависимости от того, какой была нагрузка, снижением работоспособности. В этом состоянии снижается физическая и умственная активности, нарушается концентрация внимания, возникает рассеянность, человек становится слишком эмоциональным, обидчивым и раздражительным.
Ещё человек перестаёт высыпаться. Его либо мучает бессонница, либо сон становится неглубоким и прерывистым. Из-за этого возникают головные боли, головокружения, участившееся сердцебиение, повышенная потливость.
Причины астении
Их может быть масса, отметила доктор. Например, весной обостряются хронические заболевания, человек может неправильно питаться. Стимулом к астении может стать чрезмерная нагрузка на работе.
Другие причины — гормональные нарушения, метаболические нарушения, дефицитарные состояния в виде недостатка витаминов, того же витамина D, витаминов группы B, железа.
Лечение
В первую очередь нужно наладить свой график и режим. Важно спать по 7–8 часов в сутки, при полноценной темноте. Спать лучше ложиться не позднее полуночи.
Также важно пересмотреть питание. Веной ешьте овощи, фрукты, и, конечно, пейте около двух литров жидкости в сутки.
Важно исключить из рациона различные психостимуляторы — не нужно злоупотреблять кофе, шоколадом, крепким чаем, различными газированными и алкогольными напитками.
Также уделяйте время физической активности. Чтобы легкой выйти из «зимней спячки», подберите вид спорта по своему вкусу и совершайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
Ещё важно ограничить чрезмерный просмотр телевизора, сидение за гаджетами, компьютером, телефонами и так далее.
Ранее врач рассказала, какие анализы нужно сдавать при бессоннице. Обратить внимание нужно на щитовидку и уровень железа. Также бессонницу может спровоцировать недостаток витамина B12.