Что съесть и выпить перед сном, чтобы крепко уснуть? Нестандартный список от Роспотребнадзора
Роспотребнадзор: вишнёвый сок перед сном поможет быстро уснуть. Дело в том, что он содержит растительный аналог мелатонина — «гормона сна». Кроме того, вишнёвый сок содержит витамины и богат соединениями, которые способствуют борьбе с инфекциями. Какие ещё продукты и напитки помогают крепче уснуть и наполнить организм полезными микроэлементами?
Вишнёвый сок
Исследования показали: стакан вишнёвого сока перед сном в течение 2 недель ускоряет засыпание на 30%, рассказал МК в Красноярске со ссылкой на Роспотребнадзор.
А ещё напиток содержит множество витаминов группы В и витамина РР.
Киви
Киви содержит серотонин, который помогает вырабатывать мелатонин и регулировать фазы сна.
Ещё один бонус для здоровья: киви укрепляет иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С, отметили специалисты.
Ромашковый чай
Ромашковый чай известен своим успокаивающим эффектом. Он содержит апигенин — вещество с мягким действием без привыкания.
Эксперты порекомендовали пить 270 мл ромашкового чая перед сном.
Не все спят в идеальных условиях — иногда нужно попытаться уснуть, даже если вокруг шумно и светло. Как это сделать — узнайте здесь.