Завтракать пораньше, есть почаще. Правила питания в жару

Как часто есть в жару

Как рассказала в беседе с РИАМО врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина, для оптимального пищеварения стоит питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Это поможет поддержать здоровье и достичь желаемой формы.

Что есть в жару

Лучше сократить потребление мяса, отдавать предпочтение продуктам из грубой муки и злаков, а также выбирать правильные масла для заправки салатов. Употребляя фрукты, следите за их калорийностью, а также содержанием в них сахара. Обязательно добавьте в рацион овощи, в которых много влаги, уточнила медик.

Полезно будет есть каши с орехами, фруктами и мёдом.

Когда есть в жару

Эксперт посоветовала пораньше завтракать и обедать и попозже ужинать в жаркую погоду. Обед пропускать нельзя, так как в этом случае легко переесть за ужином.

Тут можно узнать, когда в Москве закончится изматывающая жара.