Во сколько ложиться спать, чтобы защитить мозг от разрушения? Врач назвал точное время

Сколько нужно спать

Британский невролог Джеймс Гатвик рассказал лайфхак, как можно отсрочить деменцию и любые разрушительные процессы в мозге, пишет Daily Mail. По мнению эксперта, главное здесь — настроить режим сна так, чтобы высыпаться и отдыхать стабильно по 7−8 часов. Однако и ложиться нужно строго в 22 часа, чтобы встать в 6. И это не дискриминация сов, просто так работает организм.

Почему нужно ложиться в 22 часа

Деменция и прочие похожие на неё заболевания образуются из-за того, что в мозге накапливаются вредные белки, от которых организм нормально избавляется во время сна. Но есть нюанс. Активнее и успешнее он это делает, когда сон совпадает по биоритмам с «официальным» временем для сна — когда темно, вырабатывается мелатонин и прочее. В другое время хоть 12 часов спи — эффект будет слабее.

Сколько часов нужно спать в сутки

Многие прицепились к фразе о том, что спать нужно чётко 7−8 часов и выполняют нужные требования, но всё равно не высыпаются и чувствуют себя скверно. А почему так бывает, «Секрету» рассказывала невролог Аносова.