В какое время лучше заниматься кардио и силовыми тренировками? Мнение фитнес-инструктора

По словам спортивного тренера и диетолога Марии Волынкиной, если человек приходит в тренажёрку в 07:00–08:00 утра, то ему лучше пробежаться на беговой дорожке или выполнить другую кардиотренировку.

«Если нет другого времени для силовой нагрузки, в этом случае нужно сделать хорошую растяжку и разминку для разогрева мышц», — предупредила специалист.

В обед до 14:00 и после него, с 16:00 до 19:00, заниматься силовыми тренировками можно, так как человек остаётся достаточно активным для этого. Ранним же вечером стоит заниматься не так интенсивно, а поздним и вовсе перейти на какой-нибудь стретчинг или йогу с пилатесом.

Кстати, если в тренажёрный зал вы ходить не можете или не хотите, то всегда можно выбрать здоровую альтернативу. Благо их достаточно много.