Уксус, сода и травки — топ-3 народных способа для похудения. Работают ли они?
Уксус для похудения
Популярный народный способ похудеть — пить уксус для снижения веса. Сторонники этого метода чаще отдают предпочтение яблочному уксусу, рекомендуя разбавлять его водой и принимать до приёма пищи.
Впервые такой способ использовали ещё в XVIII веке, рассказывает Наталья Круглова. Французский врач Пьер Дезо описывал случай, который произошёл в 1733 году. Молодая богатая женщина выпивала по рюмке уксуса каждый день — чтобы вернуть былую стройность. Вес действительно снижался какое-то время — но спустя месяц такого эксперимента женщина умерла.
В опытах в пробирке (in vitro) и на животных удалось установить, что уксусная кислота замедляет синтез липидов, стабилизирует уровень глюкозы в крови и усиливает ощущение сытости после приёма пищи.
Однако перенести полученные данные на человека всё же не удаётся. В 2022 году в Европейском журнале интегративной медицины вышел обзор, обобщивший данные всех доступных проведённых исследований влияния уксуса на похудение. Из 2806 исследований авторы обзора выделили только 11 корректно проведённых. И ни в одном из них у добровольцев не отмечено значимое снижение веса.
Как может навредить
У такой методики немало побочных эффектов. Приём уксуса, по словам Кругловой, грозит:
- раздражением слизистой ротовой полости и пищевода;
- повреждением зубной эмали;
- возможным снижением калия из-за взаимодействия с некоторыми лекарствами (например, инсулином и диуретиками).
Сода для похудения
Ещё один популярный метод похудения — добавлять в набранную ванну соду и лежать в ней какое-то время.
Сторонники такого способа объясняют его эффективность так: молекулы гидрокарбоната натрия (той самой соды) проникают в глубокие слои кожи и помогают расщеплять жировую ткань в организме, прямо как жир с грязной посуды.
Конечно, этого не происходит. К счастью, тело человека покрыто кожей, защищающей от неблагоприятных факторов внешней среды. Молекулы соды не способны проникнуть к адипоцитам (клеткам, из которых состоит жировая ткань. — Прим. «Секрета») и вызвать их гибель. Да и сторонники соды всё же напоминают, что не стоит забывать о здоровом рационе и физической активности для снижения веса.
Исследований содовых ванн для снижения массы тела мне найти не удалось.
Как может навредить
Без побочных эффектов не обойтись. После такой ванны может:
- появиться раздражение на коже и слизистых;
- повыситься артериальное давление;
- увеличиться температура тела.
Травы для похудения
Ещё один распространённый метод — выпить отвар, который будет «очищать организм» и тем самым способствовать похудению. Чаще такие травяные сборы обладают слабительным или мочегонным эффектом — за счёт этого и снижается вес. Но есть «но».
Их использование может приводить к небольшому снижению веса, тем самым мотивируя продолжать их применение. Однако стоит обратить внимание, что на количество жировой ткани такие сборы влияния не оказывают. И при прекращении их использования вес возвращается обратно.
Как может навредить
Даже вроде бы безобидные отвары легко могут навредить здоровью, причём о таких побочных эффектах далеко не всегда предупреждают производители сборов. К ним относятся:
- аллергические реакции на конкретные компоненты;
- нарушение работы пищеварительной системы, в частности тошнота, диарея и боль в эпигастральной области (выше пупка);
- астения (постоянная усталость), сонливость и снижение работоспособности;
- потеря электролитов при избыточном употреблении мочегонных средств.
Чем ещё вредны народные методы похудения
В целом любые вспомогательные методы снижения веса опасны, подчёркивает врач-диетолог. По её мнению, такие способы «уводят внимание человека с действительно важных мер, необходимых для снижения и поддержания здорового веса». К последним можно отнести работу с формированием здорового рациона и расширение физической активности.
«Они будто бы обещают всё сделать за вас, однако к долгосрочным эффектам никого не приводят», — подчеркнула Наталья Круглова.
Так что прежде чем интересоваться народными методами избавления от лишнего веса, стоит проконсультироваться со специалистом.
Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказывали, сколько полезных веществ нужно съедать в день и как отмерить эти порции без весов. Оказалось, что больше всего в рационе должно быть овощей, зелени и сложных углеводов.
Коллаж: «Секрет фирмы», VadimGuzhva/easyfotostock/Eastnews, VadimGuzhva/easyfotostock/Eastnews, maxpro/easyfotostock/Eastnews