secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Учёные выяснили, что отпуск не спасает от выгорания. Что реально работает

Врач Леонтьева посоветовала для профилактики выгорания дружить с коллегами. Учёные подтвердили то, о чём мы все втайне догадывались: ни отпуск, ни путешествия не спасают от выгорания. Вы привезёте его обратно из любой поездки и уже через пару недель будете чувствовать себя так, будто и не отдыхали вовсе. Со стрессом, усталостью и потерей интереса к работе можно бороться другими способами.

Как спастись от выгорания

Прежде чем бросаться в работу, определитесь с приоритетами, посоветовала в беседе с RuNews24.ru терапевт Наталья Леонтьева.

Это поможет избежать суеты и сосредоточиться на важных задачах.

Что ещё важно делать

Эксперт обозначила несколько пунктов, которые помогут не допустить выгорания:

  • поделите большие задачи на более мелкие блоки и выполняйте их постепенно;
  • определите время для работы и отдыха, чтобы не забывать о своих потребностях;
  • регулярно делайте перерывы в работе;
  • находите время для семьи, друзей и хобби;
  • занимайтесь йогой и медитацией;
  • обеспечьте себе правильное питание и достаточный сон.

Не менее важно для профилактики выгорания поддерживать здоровые отношения с коллегами, заключила Леонтьева.

Как понять, что у тебя выгорание

Часто человек вообще может не осознавать, что выгорел, рассказала эксперт в области подбора персонала Нина Митрохова.

Тревожные звоночки — это:

  • сорванные дедлайны;
  • безынициативность;
  • безразличие к своим обязанностям;
  • постоянно плохое настроение;
  • отгулы без серьёзного повода.
Источник:RuNews24.ru