Стресс и кариес обеспечены. 5 ежедневных привычек, которые вредят вам исподтишка

Какие привычки вредят здоровью

1. Кофе с утра. По утрам организм обычно обезвожен. Кофеин обладает мочегонным эффектом, а значит, вынуждает организм ещё больше терять воду, объяснил физиотерапевт Крис Беттчер. Он посоветовал, прежде чем пить кофе с утра, выпить примерно четыре стакана воды.

2. Хлопья на завтрак. В этом традиционном завтраке много рафинированных углеводов и сахара. Такое комбо провоцирует резкие скачки уровня сахара в крови.

3. Дыхание ртом. Если вы привыкли дышать ртом, готовьтесь потратиться на стоматолога. Дело в том, что такая привычка вызывает сухость во рту, а это повышает риск кариеса, предупредил эксперт в беседе с Daily Mail.

4. Проверка телефона сразу после пробуждения. Вспомните, что вы делаете с утра, как только открываете глаза? Многие сразу же тянутся за телефоном, чтобы проверить уведомления. Такая привычка может провоцировать выброс гормона стресса кортизола, из-за этого настроение может испортиться на весь день.

5. Просмотр сериалов перед сном. Пытаться уснуть за любимым сериалом — плохая идея. Синие экраны подавляют в мозге выработку гормона сна мелатонина и удерживают мозг в активном режиме. Это касается и смартфонов.

Чем может обернуться привычка не завтракать

Завтрак — это важный приём пищи, который придаёт заряд бодрости на весь день. Однако далеко не у всех по утрам бывает аппетит.

На самом деле отсутствие аппетита с утра может быть следствием нарушения рациона (например, увлечением сладостями или поздними ужинами).

Неделание завтракать может быть следствием стресса, недостаточной двигательной активности и даже недостатка свежего воздуха.

А иногда это симптом такого серьёзного заболевания, как гипотериоз. Подробнее об этом читайте здесь.