Россиянам объяснили, как не простудиться осенью. 7 правил, о которых забывают

7 правил защиты от простуды

Первым делом осенью нужно наладить питание: добавить в рацион достаточно жиров, углеводов и клетчатки, сообщило издание МК в Красноярске со ссылкой на Роспотребнадзор.

Вот ещё 6 важных правил, о которых важно помнить:

1. Одевайтесь по погоде. Осенью люди болеют из-за вирусов, а не из-за холода. Но частое переохлаждение ослабляет организм.

2. Соблюдайте чистоту. Мойте руки с мылом, умывайте лицо и промывайте нос. На улице используйте влажные салфетки и антисептики.

3. Двигайтесь больше. Делайте зарядку каждое утро. Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.

4. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов в сутки. Главное - чувствовать себя бодрым утром.

5. Дышите свежим воздухом. Проветривайте комнаты несколько раз в день. Обязательно открывайте окна перед сном.

6. Делайте прививки. Вакцинируйтесь от гриппа каждый год. Это самый надежный способ защиты, подчеркнули в Роспотребнадзоре.

Переболевший ОРВИ человек обычно избавляется от проблемы и приобретает заодно и антитела. Но всё еще может заразить всех окружающих даже из-за своей одежды. Ранее врач Яна Шмелева объяснила, как правильно стирать вещи после ОРВИ.