Россиянам назвали самые опасные травмы позвоночника при тренировках в спортзале

Как объяснил медик, риск получения травмы обычно связан с нерациональной осевой нагрузкой (внешним давлением на позвоночный столб). Опасность в этом плане таят приседания со штангой, становая тяга, мёртвая тяга, жим ногами в тренажере, а также выпрыгивания и запрыгивания на платформу.

В связи с этим важно постепенно увеличивать нагрузки и не забывать про разминку, обеспечивающую прогрев мышц и связок. И, конечно, прежде чем начинать тренироваться, важно оценить состояние своего здоровья, готовность организма к той или иной физической активности.

Вот 4 опасные травмы позвоночника, которые можно словить на тренировке в зале:

• Смещение позвонков, происходящее «из-за перерастяжения и переразгибания во время выполнения упражнений».
• Травматический разрыв межпозвоночного диска.
• А если мышечный корсет недостаточно укреплён и всю нагрузку на себя берёт позвоночный столб, может образоваться грыжа.
• Компрессионный перелом позвонка. При чрезмерной физической нагрузке позвонок не смещается, а «проседает». Чаще такое случается на фоне нарушений плотности ткани, вызванных остеопорозом или гормональным дисбалансом.

Помимо того, травматолог напомнил, что, вопреки бытующим представлениям, травму позвоночника может вызывать не только силовое воздействие, но и обычный бег или же прыжки.

Ранее ортопеды рассказали, как уберечь позвоночник от деформаций и травм. Спортом точно советуют заниматься под присмотром тренера, не устанавливая себе нормы по поднятию тяжестей.