secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Психолог рассказала, как преодолеть страх перед публичными выступлениями

© Freepik/wavebreakmedia_micro
Психолог Фёдорова: перед публичными выступлениями помогут дыхательные упражнения. Появление на публике в активной роли для многих настоящий стресс: невозможно ни успокоиться, ни настроиться. Экстренные меры — специальные техники, которые помогут справиться с эмоциями. Также можно проработать проблему задолго до выступления. Подробнее о разных способах рассказала психолог, эксперт по отношениям Анастасия Фёдорова.

Специалист назвала список работающих вариантов в беседе с РИАМО. Вот они:

  1. Право на ошибку. Понимание того, что оно у вас есть, лучше всего может снизить волнение. «Мы все живые люди и можем ошибиться, запнуться, что-то забыть. Заранее простите себя за это!» — сказала психолог.

  2. Дыхательные практики. Например, «дыхание по квадрату». Этот способ поможет расслабиться и переключиться.

  3. Техники переключения эмоций. К примеру, метод освобождения эмоций Sedona и НЛП-техники.

  4. Помощь психолога. С ним или коучем можно проработать самые волнующие моменты.

  5. Качественная подготовка. Градус волнения снизится, если вы будете понимать, о чём и как собираетесь говорить, а также представлять структуру своей речи.

А если всё же решите обратиться к психологу, у нас есть памятка о том, как найти достойного. Читайте по этой ссылке.

Читайте также
Что делать с неправильной осанкой? 5 способов всё исправить
Как не впасть в депрессию после праздников? Мнение психолога
Обсудить
Источник:РИАМО
Автор:Кристина Нечаева
Теги:
Жизнь
Психология
Стресс