Поможет ли солярий поднять уровень витамина D? Объяснила врач
Почему витамин D нельзя получить в солярии
Всё просто: ультрафиолетовое (УФ) излучение бывает нескольких видов. Так вот, в соляриях используется УФ-излучение вида А, а витамин D синтезируется при УФ-излучении вида В.
«Многие производители соляриев позиционируют их как безопасный и эффективный способ поддерживать здоровый уровень витамина D зимой, но это просто маркетинг», — предупредила врач.
И это крайне опасное заблуждение. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает солярий канцерогеном 1-й категории. Это значит, что он значительно повышает риск развития рака кожи.
Зачем нужен витамин D
Собеседница «Секрета фирмы» напомнила, что этот витамин необходим для усвоения кальция и фосфора. Соответственно, он играет важную роль в здоровье костей, иммунной и нервной систем.
Как получить витамин D
Для того чтобы получить витамин D, нужнобывать на реальном, а не искусственном солнце.
Причём каждый день и в период его максимальной активности: с 11:00 до 15:00. Продолжительность — от 15 до 30 минут.
Но это же опасно увеличением риска развития рака кожи — меланомы.
Как узнать свой уровень витамина D
Его покажет анализ крови на витамин D. По результатам врач определит, есть ли дефицит и нужно ли его восполнять.