Перечислены самые частые ошибки в тренировках после 40 лет. Запоминаем и исправляемся

Главные ошибки при тренировках после 40 лет

Как объяснила фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова, после 40 лет люди порой слишком усердно тренируются и из-за этого организм просто не успевает восстанавливаться. Также многие пренебрегают силовыми тренировками, а ведь именно они помогают укрепить кости, суставы и сохранить мышечную массу.

Кроме того, многие часто перестают уделять время занятиям на гибкость и мобильность. Та же йога была бы очень полезной. Плюс люди, кому за 40 лет, часто не уделяют должного внимания разминке и заминке, а то и вовсе пропускают эти этапы тренировки. Это чревато растяжениями и травмами, передал Men Today.

Популярные ошибки в зале после перерыва

Ранее травматолог-ортопед Дарья Черемисова рассказала, что после долгого перерыва очередная тренировка в зале может у любого человека вызвать проблемы со здоровьем. Всё потому, что организм оказывается не готов к той же самой нагрузке. Вот какие ошибки не стоит совершать:

• Работать с тем же весом, что и до перерыва.
• Заниматься в том же темпе.
• Тренироваться так же долго, как раньше.
• Пренебрегать восстановлением.
• Садиться на жёсткую диету.

Восстановление режима тренировок после отпуска или долгого перерыва должно быть плавным и бережным. Как это сделать, «Секрет» объяснил в этом материале.