Никак не получается похудеть? Вот 5 ошибок, которые мешают это сделать
Фитнес-экперт Прыгунов: перекусы и стрессы мешают похудеть. Многие хотят иметь стройную фигуру, но порой путь к ней оказывается очень непростым. Кажется, что уже и питание в норме, и в спортзал человек ходит регулярно, но заветной цифры на весах всё нет. И дело тут не в генетике, а в частых ошибках, о которых человек даже не задумывается. Разбираемся, что не так.
Ошибки на пути к стройности
Как рассказал «Ленте.ру» чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу Михаил Прыгунов, люди, которые не могут похудеть, скорее всего, совершают некоторые ошибки. Он назвал пять самых распространённых:
- Недооценка перекуса. По словам эксперта, многие не считают калории от орехов, фруктов и сухофруктов, хотя они могут добавлять до 500 незапланированных калорий. Отказываться от перекусов не стоит, можно съесть творог, авокадо или выпить стакан кефира.
- Недосып. Недостаток сна вдвое увеличивает риск ожирения. Всё потому, что организм не умеет восстанавливаться, а повышение кортизола (гормона стресса) ведёт к накоплению жира. Плюс недосып сам по себе ведёт к повышенному аппетиту.
- Алкоголь. В спиртных напитках мало калорий, но из-за токсичного воздействия на организм сжигание жиров замедляется на 73%. Ещё при употреблении алкоголя многие склонны переедать.
- Хронический стресс. Многие до сих пор не замечают, как заедают неприятности.
- Недостаток спорта. Нужно постепенно наращивать интенсивность тренировок и их продолжительность, а не ждать, что лишние килограммы уйдут сами по себе.
Быстрое похудение
Сейчас в моде похудеть быстро, но делать это не с помощью традиционных методов, а таблеток, блокад аппетита и «авторских» капельниц. Среди популярных способов:
- «Оземпик» и его аналоги,
- «авторские» капельницы,
- блокаторы аппетита,
- стимуляторы ЖКТ.
Чем опасно такое похудение, «Секрет» рассказал в этом материале.