Невролог развеяла мифы о 5 популярных БАДах для улучшения работы мозга

Всего врач-невролог высшей категории «СМ-Клиники» Ольга Данилова разобрала работу пяти популярных БАДов: гинкго билоба, фосфатидилсерина, ноотропов, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и глицина. Начнём по порядку.

Гинкго билоба

Это самый известный растительный стимулятор мозга, и он же самый древний: ему около 200 млн лет. Предполагается, что он лучше всех препаратов улучшает кровообращение в мозге, а также, внимание, замедляет старение и укрепляет память.

Но есть актуальные данные организации Cochrane, которая изучает эффективность различных методов лечения, и, согласно им, гинкго билоба как-то существенно на работоспособность мозга не влияет. Так что это что-то вроде плацебо, но с кучей побочек и противопоказаний.

Фосфатидилсерин

Следующая добавка — вещество, которое получают из сои. Тут всё не вполне однозначно: фосфатидилсерин может выступать в роли строительного материала для клеток, но напрямую в доставке энергии в мозг не участвует. Впрочем, есть данные, что это вещество может повышать активность нейромедиаторов. В общем, всё достаточно противоречиво.

Ноотропы

Тоже весьма популярные средства. Их рекламируют как препараты, питающие нервные клетки, стимулирующие мышление и память. В реальности же мозг они не питают, и в целом позитивный эффект от веществ отмечался далеко не у всех людей.

Однако, как уточнила Данилова, ноотропы всё же могут помочь сконцентрироваться и лучше запоминать информацию. Но это не точно: чёткой доказательной базы у этого пока нет, нужно больше исследований.

ГАМК и другие производные глютаминовой кислоты

Сама аббревиатура ГАМК расшифровывается как гамма-аминомасляная кислота. Её и другие вещества, полученные из глютаминовой кислоты, иногда называют натуральными ноотропами.

Штука это довольно популярная, особенно в России. Доказано, что она способна незначительно улучшить работу мозговых функций и… помочь при похмелье. Однако существенного эффекта на мозг эта кислота всё же не оказывает.

Глицин

Таблетки, продающиеся в любой аптеке и которые очень любят употреблять перед экзаменами студенты. Якобы и нервишки успокоит, и думать заставит. Но на деле всё это не доказано и очень сомнительно. Зато шизофреникам глицин помогает, но только при комплексном лечении и в совсем других дозах.

Ранее мы рассказывали, как можно улучшить память при помощи напитков, которые люди и так пьют каждый день.