Названы самые опасные продукты для сердца. Плохие новости для любителей солёных орешков
Какие продукты вредны для сердца
Убийца сердца и сосудов — жирная пища. Длинноцепочечные жирные кислоты, которые она содержит, могут повышать уровень холестерина в крови. А высокий холестерин — прямой путь к повышенному давлению, артериальной гипертензии, атеросклерозу, инсульту и инфаркту.
В каких продуктах много насыщенных жиров:
- колбасы;
- сосиски;
- жирное мясо;
- сливочное масло;
- сливки;
- полуфабрикаты.
Не оценит ваше сердце калорийные сладости и снеки:
- пирожные;
- газировку;
- фастфуд;
- чипсы.
Ничего хорошего не принесут консервированные продукты:
- копчёности;
- орехи в специях;
- сыры;
- маринады.
Лучше не есть продукты, которые вызывают резкий скачок сахара в крови: белый хлеб, каши быстрого приготовления и т. п. И конечно, стоит исключить алкоголь.
Полезные для сердца продукты
Впрочем, не все жиры — враги сердечно-сосудистой системы. Более того, ненасыщенные жирные кислоты даже снижают риск заболеваний сердца и сосудов. И в целом хорошо влияют на организм. Получить их можно, к примеру, из следующих продуктов:
- рыба;
- орехи без соли и специй;
- авокадо;
- оливковое масло.
Разнообразить рацион можно также цельнозерновым хлебом, овощами и фруктами, сказала врач «Лайфу».
Как понять, что сердце подводит: неочевидные признаки
Одна из самых опасных сердечных проблем — инфаркт. От него человек может умереть. Очень важно вовремя распознать его приближение, чтобы как можно скорее начать оказывать первую помощь.
Есть скрытые признаки, по которым можно определить угрозу инфаркта. К ним относятся:
- постоянная боль в груди;
- проблемы с пищеварением;
- плохое общее самочувствие;
- головокружение;
- сильная одышка.
Со всеми этими жалобами, особенно с непрекращающейся болью в груди, нужно идти к врачу, советовал кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.