Названо главное условие правильного похудения. Следуйте ему, иначе вес вернётся

Правильное похудение: как сохранить нормальный вес

Как объяснила Тихомирова, похудение — долгосрочный процесс, который требует постоянного контроля от человека. Без него можно неосознанно свести на нет недели и месяцы собственных усилий.

Чтобы сохранить вес после похудения и оставаться стройным, нужно находиться в дефиците по калориям. Для этого необходимо правильно питаться и не забывать о физической активности. Иногда стоит обратиться к профессиональному диетологу, который подскажет, как можно есть таким образом, чтобы и не толстеть, и не загонять себя в совсем уж узкие рамки.

Почему нельзя зацикливаться на похудении

При всех этих нюансах слишком фокусироваться на собственном весе тоже не стоит, это чревато развитием множества психологических проблем.

К примеру, объясняет Тихомирова, может появиться дисморфофобия. Это когда человек неадекватно воспринимает своё тело, постоянно недоволен своей внешностью и не может перестать думать о еде.

Так что, перед тем как худеть, стоит объяснить себе, с какой целью вы это делаете на самом деле и в чём состоит ваша мотивация.

Анализы при похудении

Если вы твёрдо решили схуднуть и сесть на диету, то стоит делать это постепенно и вдумчиво. Лучше всего будет отправиться к диетологу и подобрать себе подходящий рацион питания вместе с врачом.

Скорее всего, он назначит вам несколько анализов. Часть из них могут помочь выявить причину набора лишнего веса, но некоторые просто дадут специалисту общее представление о состоянии вашего здоровья.

С набором веса, например, никак не связаны общий анализ крови, анализы на уровень холестерина, фолиевой кислоты и ферритина в крови, и ряд других.

А вот гормональный фон влияет на вес человека очень существенно. «Секрет» рассказывал, на какие показатели нужно обращать внимание при правильном похудении. Среди них есть, к примеру, гормоны стресса (кортизол с адреналином) и щитовидной железы.