Можно ли похудеть во сне? Хорошая новость для тех, кто не хочет садиться на диету

Почему мы худеем во сне

Как предполагают учёные, всё дело в гормонах, рассказала сомнолог Елена Царёва. Во сне вырабатывается тестостерон, который перерабатывает жир в энергию. Расщепление происходит в том числе на воду. Если она испаряется больше, за ночь вполне реально скинуть 1–1,5 кг, отметила врач. Проверить это легко: достаточно взвеситься до отхода ко сну и наутро.

Когда не получится похудеть во сне

Скинуть вес во сне можно при одном условии: сон должен быть качественным, добавила Царёва. Дело в том, что гормоны, способствующие похудению, вырабатываются во время глубокого сна. Индивидуальная норма сна у каждого разная, но если спать меньше четырёх часов, ни выспаться, ни похудеть во сне точно не получится.

Что будет с весом, если мало спать

Эффект может быть ровно противоположным — вес не уйдёт, а прибавится, предупредила сомнолог в эфире радиостанции «Говорит Москва». После сна меняется баланс гормонов, которые отвечают за сытость и голод, — лептина и грелина. Люди, которые мало или плохо спят, чаще совершают ночные набеги на холодильник. Причём им хочется не яблоко или огурец, а чего-нибудь вредного.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как рассчитать свою норму сна.