Кому нужно пить меньше кофе? Таких людей не так уж много

Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья

В разных исследованиях фигурируют разные значения. В среднем это от 2–3 до 5 чашек чёрного кофе без сахара в день. Но вообще всё индивидуально — и если человеку кажется, что от кофе у него развиваются неприятные симптомы, стоит обсудить это с врачом.

«К сожалению, по объёму точных данных нет, так как большинство исследований проводились на слишком большой выборке людей, так что они в заключение обычно пишут просто "чашка"», — отметила специалист.

Молотый или растворимый кофе пить, не имеет особого значения. В растворимом кофе чуть меньше кофеина, но на результаты исследований это не влияет.

Когда пить кофе полезно

При различных существующих заболеваниях и для профилактики потенциальных недугов. Согласно актуальным данным, кофе может быть полезен:

• при заболеваниях печени и для профилактики гепатоцеллюлярного рака;
• для профилактики развития желчекаменной болезни — кофе стимулирует сокращение желчного пузыря и предотвращает застой желчи;
• при запорах — положительно влияет на моторику кишечника;
• при гипотонии, то есть пониженном артериальном давлении.

Помогает кофе и при других сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе с точки зрения профилактики.

«Употребление двух-трёх чашек кофе в день было связано со снижением риска развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, нарушений сердечного ритма или смерти по причине любого заболевания», — отметила гастроэнтеролог.

Но и это не всё. Пара-тройка чашек кофе в день положительно сказываются на потенции, снижении развития деменции, рассеянного склероза, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.

Кому стоит пить меньше кофе

Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) всё же стоит ограничить употребление кофе. Это связано с тем, что кофе способен приводить к расслаблению нижнего пищеводного сфинктера и дальнейшим забросам кислоты из желудка в пищевод. Тогда человек чувствует изжогу. Правда, не у всех людей с ГЭРБ кофе будет вызывать неприятные симптомы, так что здесь стоит ориентироваться на собственные ощущения.

Кстати, вопреки распространённым мифам кофе не приводит к язве и гастриту. Так что бояться этих болезней любителям этого напитка не стоит — достаточно не злоупотреблять.

А вот кому ещё стоит ограничить количество кофе:

• беременным женщинам — им рекомендуется употреблять до 200 мг кофеина в день, это примерно одна чашка;
• детям до 12 лет;
• людям с мочекаменной болезнью (кофе повышает уровень уратов (солей) и обладает мочегонным эффектом);
• людям с остеопорозом (кофе способствует вымыванию кальция);
• людям с тревожностью и бессонницей.

Нередко пить кофе бояться люди с гипертонией — повышенным артериальным давлением. Как оказалось, ничего страшного не произойдёт, если не перебарщивать.

«При повышенном артериальном давлении кофе может приводить к увеличению цифр систолического давления на 10–15 мм рт. ст., но при постоянном употреблении кофе в умеренном количестве организм со временем адаптируется и давление стабилизируется», — пояснила Анастасия Андрианова.