Хотите крепкие и здоровые кости? Вот от каких продуктов придётся отказаться
Запретные продукты, если хотите крепкие кости
Как рассказал врач травматолог-ортопед Видновской клинической больницы минздрава Московской области Рустам Эфендиев, укреплению костей препятствует сахар и дрожжевой хлеб. Так что эти продукты стоит исключить из своего рациона. Добавить в него нужно больше овощей, фруктов и зелени. Сахар можно заменить на сухофрукты, мёд или варенье в небольшом количестве.
Вместе хлеба с дрожжами можно взять хлеб на закваске. Такой продукт принесёт пользу костям, сосудам и сердцу, отметил медик. Полезно будет также снизить потребление кофеина, так как он способствует выведению минералов из организма, и алкоголя.
Ещё врач добавил, что усвоению минералов мешает фитиновая кислота из злаков — она блокирует пищеварительные ферменты. Но исключать из меню гречку и овсянку не стоит — зёрна ферментируют или обжаривают для нейтрализации фитиновой кислоты.
Таблетки, которые делают кости хрупкими
Ранее врач-травматолог-ортопед клиники «Абиа» Анатолий Соловьёв рассказал, что риски переломов повышаю эти препараты:
- ингибиторы протонной помпы,
- от депрессии,
- от рака,
- мочегонные.
В списке также витамин D, A и гормоны.