secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Как взбодриться на работе? Рецепт от психолога

© Freepik/lookstudio
Психолог Игонина: для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки. Первая неделя работы после долгих праздников может даваться нелегко. Всё-таки сбитый режим сна даёт о себе знать, да и по коллегам соскучиться успели не все. Но дела сами себя не переделают, поэтому нужно взбодриться и продолжать усердно трудиться. Что поможет вернуться в рабочий режим, РИАМО рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

По словам эксперта, поможет пятиминутная разминка. При этом вставать в планку не требуется — достаточно сделать зарядку для глаз и дыхательные упражнения, объяснила Игонина в беседе с РИАМО. Например, можно чередовать глубокий вход и резкий выход. При выходе нужно напрягать пресс. А саму технику повторять пять раз.

Стоит делать и перерывы в работе — можно, например, ненадолго выйти на улицу и подышать кислородом. Привести мысли в порядок поможет и прогулка в парке вечером. А ещё нужно радовать себя маленькими приятностями и хвалить даже за небольшие дела.

Чтобы помочь организму влиться в рабочий режим, можно в первую неделю после праздников уделять больше времени себе. Примите ванну с пеной, сделайте маску для лица, послушайте музыку или насладитесь тишиной, рекомендует эксперт.

О том, как не впасть в депрессию после праздников, объяснили тут.

Читайте также
Солиста группы «Щенки» задержали в Пулково. Он выступил в одном носке на причинном месте
Москвичей призвали готовиться к метели. С ней придёт и потепление
Обсудить
Источник:РИАМО
Автор:Екатерина Величко
Теги:
Здоровье
Стресс
Психология