Жизнь1 мин.
Как восстановить режим после длительного отпуска? Психолог назвала два самых важных правила
Психолог Зеленчук: после отпуска стоит возвращать нагрузку постепенно. После долгого отдыха, наполненного праздником живота и досуга, зачастую бывает сложно вернуться в трудовые будни, где приходится соблюдать режим — сна, питания и тренировок. Как сменить одно на другое и обойтись малым стрессом, рассказала психолог.
Как вернуть режим после длительного отпуска
Как объяснила РИАМО преподаватель психологии Полина Зеленчук, после долгого перерыва в прежний режим стоит входить по двум основным правилам.
- Прежние нагрузки нужно вводить постепенно, чтобы не было лишнего стресса для организма. Тем более он всё равно не сможет их выполнить, а от этого сильно страдает мотивация.
- За успехи себя нужно поощрять, но не чем-то контрпродуктивным. Например, после двух дней диеты не стоит хвалить себя вредным фастфудом и так далее, считает психолог.
Как пережить окончание отпуска
Ранее психотерапевт Кракшина рассказывала, как можно выйти из отпуска и не испортить себе заранее настроение. Узнать подробнее об этом можно здесь.
Источник:Runews24.ru