secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Как студенту пережить сессию и не сойти с ума? Инструкция

© freepik
Психотерапевт Крашкина: ответ на экзамене полезно тренировать перед зеркалом. Летняя сессия уже на носу, а значит, студентам уже приходится нелегко. Хочется поскорее сдать все экзамены и отправиться на заслуженный отдых, но учёба не отпускает. Нужно сидеть и заниматься, пока остальные уже едут на моря и загорают. Рассказываем, как пережить эти времена и сохранить здоровье психики.

Как пережить сессию

Как рассказала «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина, перед экзаменом полезно репетировать свой ответ перед зеркалом или даже портретом экзаменатора. Поставьте фото перед собой и, глядя в точку между бровями экзаменатора, отвечайте билеты. Это поможет неуверенным в себе студентам.

Ещё уверенности на экзамене добавит внешний вид.

Если вы отвечаете перед большой аудиторией, то эксперт посоветовала выбрать самое приятное вам лицо и отвечать, сосредоточившись на одной точке, будто вы рассказываете конкретному человеку.

Людям с юмором снять напряжение может другой вариант. Представьте экзаменаторов, например, в костюме папуасов, предложила эксперт.

Как питаться во время учёбы

Ранее нутрициолог Елена Свиридова объяснила, что студенту в первую очередь нужно выбирать продукты, которые питают и помогают работать мозгу. В стоп-листе прежде всего продукты с большим содержанием сахара — шоколадки или энергетики. Также не стоит налегать на простые углеводы — чипсы, хлопья для завтрака, различные булочки и пирожки.

Упор делать надо на яблоки, зерновые культуры и красное мясо.

Читайте также
В Москве жена раввина ослепла после простой пластической операции. Подробности
Депутат прошёлся по мигрантам и предложил им «дать пинка». Подробности
Обсудить
Источник:Лента.ру
Автор:Екатерина Величко
Теги:
Образование
Здоровье