Как снизить риск развития деменции? Освойте 3 полезные привычки
Три привычки для профилактики деменции
1. Заниматься спортом. Есть связь между физическим самочувствием и состоянием мозга: чем лучше у человека первое, тем активнее работает его мозг. И в целом, по словам специалиста, вероятность дольше прожить, не зная, что такое проблемы с памятью, именно у физически активных людей.
2. Получать новые знания. Физическая активность — хорошо, но куда без умственной — держать мозг в тонусе тоже отличный вклад в будущее. Варианты разные:
- прогуляйтесь в местах, где не были раньше;
- начните учить новый язык;
- попробуйте чистить зубы другой рукой;
- читайте стихи;
- разгадывайте кроссворды;
- собирайте пазлы.
3. Правильно питаться. Это важно так же, как и первые два пункта.
«Сбалансированные блюда с большим количеством зелени, фруктов и меньше полуфабрикатов с переработанными продуктами — залог здоровья тела и ума», — сказала Чернышова «Вечерней Москве».
Стоит добавить в рацион побольше овощей и фруктов зелёного цвета:
- яблоки;
- брокколи;
- цукини;
- болгарский перец.
5 основных признаков деменции
У этого заболевания несколько стадий, каждой из которых свойственны свои признаки. Врач — психиатр-нарколог, психотерапевт Александр Поликарпов рассказал о том, как люди меняются ещё на ранней:
- Забывает, что было недавно. И это ситуации не в духе « а выпил ли я утром таблетку» (со всеми бывает), а, например, если человек поставил что-то греть на плиту и не помнит, или что встречался два дня назад с друзьями, которых давно не видел.
- Постоянно путает имена.
- Дезориентация во времени: не получается вспомнить, как сейчас месяц или год. Дни недели не в счёт — тоже бывает у каждого.
- Дезориентация в пространстве. К примеру, человек пришёл в магазин, в который ходит всю жизнь, а на выходе не понимает, где он и как дойти домой.
- Будто разучился делать привычные себе вещи: не может приготовить блюда, которое у него отлично получалось, или даже просто разогреть еду в микроволновке.
- В худшую сторону меняется психо-эмоциональное состояние: может быть тревожным иди даже агрессивным. По словам врача, такое бывает и без деменции, но если при других признаках, то стоит задуматься.